专为懒人瘦身打造的主食，不用面粉，低脂饱腹又营养，10分钟搞定

专为懒人瘦身打造的主食，不用面粉，低脂饱腹又营养，10分钟搞定！大家好，我是蕾宝的烟味生活！

瘦身，真的是男女老幼亘古不变的话题，虽说不赞同以瘦为美，但是保持正常的体重还是需要的，毕竟肥胖会带来许多潜在的健康威胁。而瘦身，很多人对主食很是抗拒，对米饭、面条等更是怕如蛇蝎，但是不吃主食，不仅容易饿肚子，还容易暴饮暴食、复胖等，长此以往还会损害身体健康，所以我们不仅要吃的健康，更要瘦的健康。

而今天蕾宝跟大家分享这款专为懒人瘦身打造的主食——燕麦麸酒酿鸡蛋汤，燕麦相信大家都知道，而燕麦麸则是燕麦纤维含量对多的部分，在国外就非常受欢迎，含有丰富的膳食纤维、维生素、铁、锌等矿物质和多种抗氧化成分，而且相对于全谷物，燕麦麸的口感和饱腹感也更好，所以大家日常可别错过！废话不多说，下面来看看这道瘦身主食的具体方法吧！

【️️所需食材】

1个鸡蛋、3勺麦麸、2碗清水、3大勺酒酿；

【️️具体做法】

1、锅里倒入清水，大火煮开；

2、加入麦麸，大火煮开后转中小火煮至汤汁浓稠；

3、一边均匀倒入打散的鸡蛋液，一边搅拌成蛋花，关火；

4、最后倒入酒酿，搅拌均匀即可，出锅前试试味道，喜欢甜的可以加入适量糖，控制热量等就直接吃酒酿的味道；注意：酒酿加入后不要再加热太久，避免口感变酸；

这样健康低脂、美味饱腹的麦麸酒酿蛋花汤就做好了，香浓粘稠，超过瘾，老人、小孩都爱！

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