每一年都在敲响欢乐的丧钟。但如果这些节日是快乐的代名词，它们往往会在体重秤上留下痕迹……

预脱脂

与其在假期后开始节食减肥，不如提前行动。在假期到来的前两周，把绿色蔬菜放在菜单上，不要吃含糖和脂肪的食物。这种预脱脂的方法将使身体减轻一些体重，从而充分地享受假期。

吃早餐

一个人越饿，吃得越多。这是一个在节日期间得到证实的事实：早上，我们经常不吃早餐，因为我们总想着要留着肚子在聚会的时候好好地吃一顿。这样一点都不好，你会突然吃得比平时多很多。所以最好吃一顿清淡均衡的早餐。

做出正确的选择

并不是所有的宴会食品和菜肴都会发胖。当然，蛋糕等食品是卡路里炸弹，但海鲜和鸡肉等是享受聚会的好选择，同时可以保持身材。

监控数量

通常，我们在吃饭的时候会注意自己在吃什么。在假期里，我们聊天，玩得开心，吃饭甚至都没有意识到吃了什么。所以聆听自己的身体发出的饱腹感信号就很重要，以防止体重增加。

饭后一杯茶

绿茶富含抗氧化剂，有助于消化。每餐后，特别是在节日期间，有意识地喝一杯，可以减少体重增加，使身体更容易处理废物。

睡觉

体重增加的其他决定因素是压力和睡眠不足。好好利用这些日子睡个好觉。你会更安心地吃饭，减轻体重。

慢慢吃

胃在“填饱”大约20分钟后发出饱腹感的信息。如果你吃得太快，你可能会在已经吃饱后继续吃20分钟，这将不可避免地导致体重增加。花点时间吞咽和咀嚼可以帮助消化，避免吃得过多。