身体和精神健康是过上更健康、更愉快、更平静的生活的基础。因此，如果你决心提高你的生活质量，遵循下面的建议。

1.饮食均衡，生活更健康

食物是最重要的考虑因素。良好的营养是身心健康的基础。如果你是那些列出了一长串购物清单并最终购买加工产品的人之一，那么这个建议完全是针对你的：忘掉这些产品，寻找新鲜食品。

健康的生活方式最重要的事情之一就是饮食要均衡。这应包括所有类型的均衡食物。例如 ：

• 你应该每天在菜单中加入蔬菜。
• 你应该每天至少吃五份蔬菜和水果。
• 新鲜的瘦肉和鱼。这样，你就可以确保维生素、矿物质和蛋白质的充足供应，这些对你的身体非常重要。
• 别忘了谷类、豆类和坚果中的植物蛋白。
• 为了过上更健康的生活，尽量避免饱和脂肪和反式脂肪，以及高糖食物。

2.别忘了吃一顿丰盛的早餐

即使你时间不多，也不要忘记吃一顿丰盛的早餐。在长时间不吃东西之后，身体需要一个能量来源来保持一整天的活动。试着吃一顿能给你能量、纤维和蛋白质的早餐，以开始一天所需的营养。天然水果和酸奶是一个很好的选择。有很多健康的选择！

3.始终保持水分充足

水合作用总是很重要的，因为我们的身体主要由水组成。我们的每个细胞都是通过水来工作的。因此，你决不能忽视水的供应。

喉咙干燥时，不要喝一点水， 而要养成每天至少喝6至8杯水的习惯。人体（从头到脚）需要这种液体来保持适当的水分并正常运作。

4.每天做一些体育锻炼

保持活跃可以放松并激活你的思想。除了有助于保持肌肉、骨骼和关节的张力外，它还可以使身体看起来年轻得多。健康来自于积极的生活方式，忘掉久坐的生活方式吧！

如果你想过上更健康的生活，你必须在良好的饮食、体育活动和良好的补水之间找到完美的结合。这不是做极限运动或在健身房里呆一整天的问题。

为了保持身心健康，只需全身心投入到任何类型的体育活动中。此活动必须至少持续30分钟，并且必须每天进行。每天散步就足够了。