退休对大多数人来说是一个重大的生活改变，导致紧张、兴奋、恐惧和许多其他情绪。全职或者兼职工作，然后突然不工作了，意味着生活节奏会大大放慢。

工作可以使许多人保持身体和精神上的活跃，如果没有工作提供的刺激，退休老人就很难保持活跃和认知上的警觉。然而，在这种生活方式的改变中，退休的老年人还是有办法保持快乐、健康和活跃的。

动起来

每天锻炼可以带来很多好处，尤其是对于退休的老年人。锻炼似乎是一项艰巨的任务，但坚持锻炼实际比人们想象的要容易得多。

一些运动方式包括远足、玩庭院游戏或慢跑。无论你选择什么运动，让你的血液充满活力是很重要的。

锻炼有助于预防心脏病和糖尿病以及其他疾病。它不仅有助于改善一个人的身体健康，而且锻炼还可以提高一个人的认知能力。

做脑力练习

大脑也需要经常锻炼。下棋和学习新的技能或爱好等活动都是让人大脑运转的好方法。

另一种保持认知活跃的方法是通过教育。在当地的学院或大学旁听一门课，去职业学校，或者参加一门没有学分的课程都是在不花大钱的情况下保持思维活跃的方法。

看好的电视节目

每个人可能都听说过电视会腐蚀大脑（大部分情况是这样）。虽然这在大多数情况下是正确的，但在某些情况下看电视实际上对大脑有好处。

如果大脑正在努力理解一个人在看什么，电视是保持大脑活跃的好方法。

观看教育科学节目或悬疑犯罪剧可能需要仔细注意才能跟上。这可以给大脑提供积极的刺激，帮助它保持健康和警觉。

和朋友出去玩

在任何年龄，与他人交往对一个人的整体健康都很重要。尤其是在退休后，保持社交很重要。

许多人通过工作建立了社会关系，因此退休会导致这些社会关系的削弱甚至丧失。为了保持快乐和健康，与人交往是很重要的。保持联系实际上有助于减少一个人患各种疾病的机率。

和朋友一起计划郊游，并长期保持联系，可以帮助一个人活得更长。

找到目标

随着一天中的空闲时间越来越多，退休人员可能会觉得很难有目标感。

通常，每天起床去工作就会很有动力，如果没有目标，对退休人员来说，找到让他们的生活和活动感觉有意义的方法就很重要。

有目的的活动可以包括与学生一起做志愿者或花更多时间与家人在一起。研究表明，生活有目标可以让人长寿。