立秋了，养生注意防燥，还要警惕6种疾病

今天，8月7日，下午14点，将进入立秋节气。俗话说，5天为1候，一候凉风至；二候白露降；三候寒蝉鸣。就是说，立秋后，早晚的温差开始变大，凉风吹来，植物的叶片上，会在清晨出现露珠；树上的秋蝉，也会感受寒意，发出低微的叫声。但是，立秋后，气温不会很快降低，余暑未消。此时，应该如何养生？需要注意预防哪些疾病呢？咱们现在来解析。

立秋后，天气仍然炎热，就是所谓的秋老虎。同时，雨水会比夏天少。此时，阳消阴长，有些人会出现口干舌燥、目赤牙痛、皮肤干裂的情况，这种现象在传统医学中，被称为秋燥。秋燥会犯肺，还会耗伤津液。因此，立秋后的养生要点，是预防肺燥，守护阴津。

立秋后，日常生活中需要注意6种疾病的预防。第1种，是中暑，因为，立秋后虽然每天的最高气温不会过高，但是，湿度较大，晴天时，气温仍然较高，如果出汗过多，身体丢失大量水分和盐分，仍然会引起中暑。第2种，是热伤风，因为早晚温差增大，此时，抗病能力下降，如果感冒，会出现鼻塞及发烧，特点是发热明显，出汗后，体温也不会很快下降，这种情况，称为热伤风。

立秋后，需要注意预防的第3种疾病，是消化道传染病，应该做好饮食卫生，特别需要注意由冰箱食物储存不当引起的肠炎，如果出现腹部疼痛、发热、恶心、呕吐、腹泻等症状，应该及时就医。第4种，是乙型脑炎，8月及9月，是乙型脑炎的流行季节，尤其是10岁以下的幼儿，更应警惕，需要注意与感冒鉴别，如果出现高烧不退、嗜睡、精神变差等情况，应该及时检查。

立秋后，需要注意预防的第5种疾病，是心血管事件，因为余暑未消，出汗较多，容易导致血液黏稠度增加，引起大脑血液灌注不足，或者回心血量减少，诱发心肌梗塞或脑梗。因此，慢性疾病患者，应该加强各项指标的测量和控制；第6种，是血钾异常，由于气温仍然较高，会由于出汗过多导致钾离子的丢失，出现四肢酸软、胸闷、腹胀、恶心等症状，严重的时候会出现呼吸困难及心律失常，应该引起足够的重视。

立秋后，养生应该注意3个要点。第1，是以润为宜，立秋后不宜盲目进补，不要跟风贴秋膘、大吃大喝，以免导致燥气伤肺。如果出现咽喉疼痛、鼻腔发痒、皮肤粗糙、大便秘结等症状，就要及时调理。缓解秋燥，简单易行的方法是正确补水。可以考虑早盐晚蜜的方法补水，早晨喝少许的淡盐水；晚上喝点蜂蜜水。同时，可以选择生津止咳、清热降火的食材，做成食疗粥喝，帮助养阴润燥。

立秋后，养生应该注意的第2个要点，是顺应天时。首先是保证睡眠，需要改变睡眠节律，尽量早睡早起，起到收敛肺气，安志宁神的效果。在饮食方面，忌食生冷、辛辣食物，以免虚寒伤及脾胃，或者湿热积蓄。

立秋后，养生应该注意的第3个要点，是平缓运动，以免运动量过大，出汗过多而损耗元气。立秋后，早晚气温降低，会引起血管收缩，关节及韧带的伸展度会降低，因此，运动前需要做好拉伸准备；运动后，注意补充水分。运动方式，可以选择每天30分钟左右的慢跑，或者爬山。

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