补充维生素食物

B1:蛋、牛奶、猪肝

在五谷杂粮的外皮和胚芽部分含量丰富，香菇、豆类、鲜酵母、鲜果、鲜菜类，果仁类，动物的肝，瘦肉及各种蛋黄中都含有较多的维生素B1。

水果有：橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子，弥猴桃等。

B2:腰果

动物内脏、蛋、乳类等。植物性膳食中，维生素B₂较高的是绿叶蔬菜。豆类的维生素B₂含量也很丰富。水果中维生素B₂的含量相对其他类食物比较低，相对其他水果含维生素B₂较高的是山楂、小枣和鳄梨。

A:芒果、胡萝卜

一般来说含有维生素A的食物分为两种，一种是维生素A原，含量较丰富的有菠菜，豌豆苗，胡萝卜，青椒，南瓜等;另一种是动物性食物的维生素A，能够直接被人体利用的维生素A，主要存在动物肝脏，奶，奶制品及禽蛋中。

水果类:梨，苹果，枇杷，香蕉，樱桃，桂圆，杏子，荔枝，西瓜，甜瓜。蔬菜类:胡萝卜，马齿菜，大白菜，番茄，茄子，南瓜，黄瓜，菠菜，绿豆，大米。

动物类:猪肉，鸡肉，鸡蛋，还有螃蟹等。