道瑾分享职业上班族的护眼小知识

均匀放松慢眨眼动作可以促进眼睛分泌泪水，并将含很多成分的眼泪均匀涂于眼球表面，保持眼部湿润。人因为太专注于工作，长时间直盯着电脑、手机屏幕忽视了眨眼睛，导致眼睛干涩不适。轻轻眨眨眼有助于清洁眼睛表面，也相当于给眼睛做一次自我修复保养按摩。

上班时保持间歇休息，工作操作电脑或手机每50分钟左右，应休息10分钟左右。每10分钟就把目光从屏幕移开，看看远处，调整心情，花10秒钟看宽敞远方给眼睛自我休养。

休息时可以做一些眼部运动来缓解眼睛疲劳。做完后向上望同时吸一口气，再将视线移回远方，再吸一口气，如此重复多次，最后再继续进行下侧、左侧及右侧的相同动作，也是自我调整眼部疲劳的好办法。

　　看资料时或开会间歇，用双手大拇指轻轻揉按眉头下面、眼眶外上角处按摩 ，也可用食指和中指指腹在眉弓处由内向外轻推至太阳穴轻按摩，如此重复10次左右。每天这样重复多次可以缓解眼睛酸涩疲劳，助于改善视力。
　 工作忙碌要经常轻轻均匀吸口气，据世卫调查，很多人因为长时间太专注盯着电脑，本能地使呼吸速度变缓，而吸气是可以加速血液循环的，可以缓解眼睛疲劳。

使用电脑注意光源位置，计算机屏幕放置的地方，应该让最强的光源位于侧边。而且电脑周边环境的亮度不应超过屏幕亮度。使用可调整的光源，让光线不会直射眼镜，或造成屏幕反光。因为屏幕反光会造成眼睛疲劳不适。最强的反光来自上方的光线，包括荧光灯或阳光。关掉部分或全部的上方光源可减少反光。将计算机屏幕略微向下倾斜、使用防反光屏幕，拉上窗帘都可减少反光。