俯卧撑，是一个徒手健身，在家里就能运动的徒手姿势。俯卧撑数量代表着你的健康指标，一次性进行俯卧撑数量越多的人，表明身子状况越好。而伴随着年龄增加，你可能会发觉俯卧撑数量慢慢地减少了。对平常欠缺运动，俯卧撑一次性维持不足30个的人而言，维持俯卧撑训练是能够得到众多益处的。

长期性维持俯卧撑训练的人，你可能会得到5个益处

1、增强胸肌，增强手腕的力量

由易到难提升俯卧撑的难度系数，你的上臂肌肉组织也会得到增强，你可能会发觉胸肌、手臂、肩膀线框变的显著了，上臂的力量也会得到增强，穿着打扮也会更为有型。

2、提升健康指标

俯卧撑能够增强血循环，促使废弃物排出来，帮你驱赶平常久坐不动出現肩臂酸痛现象，甚至于改进血压高、血脂高现象，让身子变的更为轻松无压力。

俯卧撑能够增强血循环，促使废弃物排出来，帮你驱赶平常久坐不动出現肩臂酸痛现象，甚至于改进血压高、血脂高现象，让身子变的更为轻松无压力。

3、提升本身体态

平常久坐不动、看手机易于使你出現颈椎前倾、脊椎错位现象，而维持合理地俯卧撑训练，能够改进含胸驼背现象，改正脊椎错位现象，帮你打造高挺身姿，提升整体形象。

4、抑制脂质沉积

伴随着年龄渐长，身子慢慢变老，自身肌肉组织会慢慢外流，身材也易于长胖。而上臂肌肉群的发展能够提升身子代谢率程度，进而抑制脂质的沉积，帮你减少长胖概率。

5、增强运动水平

欠缺运动的人，伴随着年龄增加，心肺会不如从前，运动水平会慢慢降低，而维持俯卧撑能够帮增强心肺，免疫能力也会慢慢地增强，疾病出现率会降低，有利于维持年轻的身体素质，抵御变老的袭来。因而，不管男女都应当维持俯卧撑训练。