对要想减肥瘦身的人减肥瘦身，跑步必然是一项非常好的选择，假如能够保证长期性去维持，那 对身心健康有益处，对体重也是有协助的。但，跑步就暴露了单独一个现象，那便是常常跑着跑着，却发觉身体单独位置都瘦下去了，唯有小腿逐渐变肥了，这怎么办呢？

有哪些靠谱的方式 ，既有助于减肥瘦身，又不易使小腿变粗呢？

瑜伽健身

如果是纯粹为了能塑型，那 推荐 各位，不可以尝试以跑步去锻炼，那样所得到的效果，实际上并没有那么靠谱，由于在跑步的过程中，小腿肌肉是要使劲的，因而根据长期的打磨，小腿上边的肌肉组织，就跟胳膊上的肌肉似的，会渐渐地变粗。因而，推荐 可以用瑜伽健身，由于瑜伽健身无需强烈地去跑步，而只要维持身体塑形，因而根据保持某种行为，肌肉组织处在绷紧情况，自然而然就可以使肌肉组织在耗费热量的同时，又不会变粗，它是非常不错的选择。

戴瘦腿的护具

假如不愿瑜伽健身，只想要选择那样的简单运动方法，那 推荐 各位在跑步的过程中，不可以纯粹便是跑一下，反而是要选择有防护措施的跑步。例如，能够先做好第一步，便是在小腿上，戴相对应的护具，那样对肌肉组织能够充分发挥一种绷紧的作用，即便是在跑步，但肌肉组织不易因而而充大体型，只能在比较有限的范畴内，显得越发紧凑。因而，适当的带保护设备，能够对防止肌肉组织的扩张，有相应的协助。但，推荐 各位在选择这种设备的过程中，要留意根据自己的身体所需，不可以过紧，以防对腿部的血液供应不太好，最后反倒导致缺血，危害身心健康。

留意适当的揉腿、拉伸

假如在运动的过程中，无论是选择哪一种方法，一定要注意在运动一定时间后，应当留意去揉腿，它是一种放松，也是对肌肉组织的一种调整。某一方面，揉腿能够使肌肉组织在更紧以后，又适当的进行放松，不会变得绷紧，进而其肿胀，或显得更肥厚；与此同时，每次适当的揉腿部肌肉，对减少肌肉组织的损伤，也是很有益处的。因而，别看这种小的行为，对瘦腿一样很有协助。