30岁就应该开始养生了啊！您开始了吗？

人体机能，女性在28岁时达到顶峰、男性在32岁达到顶峰，随后将开始下降。

据统计：视觉和听觉是30岁开始衰老，头发35岁开始，生殖系统女性35岁之后、男性40岁之后，骨骼40岁之前，神经细胞和身高50岁开始，味觉和嗅觉60岁开始，体重是50岁前增加，60岁后减轻，免疫力在20岁以后开始下降。

机能下降初期基本不会有什么感觉，当你到45岁之后你就能感觉到自己真的老了。能明显感觉到自己的记忆力越来越差了，计算能力也没有那么敏捷了；免疫力越来越差，很容易生病，而且吃药的剂量和疗程也会更多；消化能力越来越差，辛辣油腻的东西肠胃根本受不了；身体耐力越来越差，稍微运动一下就累得不行了。

但是有的人虽然老了，却老当益壮，如我们的钟南山院士，怎么看上去都不像84岁的啊。

怎样才能像钟南山院士一样呢，大家都知道他极其热爱锻炼，早上会晨跑个25分钟左右，之后会做拉力训练，还会做仰卧起坐和引体向上等，非常自律，几乎每天都会如此。但他曾经有一次因为透支得太厉害，得过一次小的心肌梗塞，所以运动的量也应该要量力而行，不要锻炼过度了。

现在市场上有非常多的保健品，针对体内的各种元素，每种元素都有对应的保健品。但保健品不能乱吃，要“对症下药”，就像吃饭一样，吃得已经够了，再吃下去，除了长胖和吃坏肚子还能有什么好处，要购买对自己身体真正需要的保健品，不然都是白搭。

长寿的个人小妙招：（1）要有一个好心态，每天笑一笑，不要生气！（2）要有良好的作息，晚上11点之前睡，早上7点起，千万不要熬夜！（3)一定要注意饮食，不可大鱼大肉！（4）少抽烟！少喝酒！（5）多锻炼，但要适度！（6）发现生病后要马上治疗，不可拖！（7）注意滋补身体，提高免疫力！

健康是人生的第一财富。