夏季(立夏到小暑)，是阳气极盛的时段。暑为夏季的主气，为火热之气所化，独发于夏季。中医认为、夏季是阳气达到最高峰的节气，而心脏又是属阳的，所以在夏季保养好心脏是最关键的。

而随着夏季气温升高，腠理开而多汗，汗出过多导致体液减少，人们很容易烦躁，脾气也会变得暴躁，这样对心脏非常不利。如伤津进一步发展，此时可出现身倦乏力，短气懒言等一系列阳气外越的中暑症状，不可等闲视之。

如果在夏天没有很好地适应“长”的特性，不仅不能助长阳气，还可能伤及心之阳气，到了秋，冬季就容易生冷热之病。所以顺着夏“长”之道养生，积累的抗病力是一年四季中其他季节无可替代的。

夏季精神调养

此时是新陈代谢旺盛的时期，人宜晚睡早起，使人体阳气充盛，人之情志精力充沛，精神饱满，得以充分抒发、保持欢快之情。心情舒畅，神气向外，阳气得神而不郁，脏腑气血自然安和。

夏季生活起居

1、不能贪凉。夏季养生，古人之所以提出保养阳气，关键在于暑热外蒸，汗液大泄，毛孔开放，这样机体最易受风寒湿邪侵袭，因此，保护阳气要谨防“空调病” ，以免伤害了体内的阳气，同时也不利于出汗排毒，不利于肿瘤的防治。

办法是：室内外的温差不宜太大，以不超过5℃为好。室内温度不少于25℃。开空调的房间不要长期关闭，有条件时要常使室内空气与外界空气流通。当在室内感觉有凉意时，一定要站起来适当活动四肢和躯体，以加速血液循环。

2、适当午睡。一则可避暑热炎炎之势，二则可弥补上夜间睡眠之不足，消除疲劳，以保持充沛的精力。

夏季运动养生

夏季天气闷热，很多人为了夏天不出汗，每天几乎不离开空调，整天清清爽爽的，一滴汗都不用出，虽然惬意，但实际对健康不利。

夏季出汗是人体最有效的一种排毒方式，同时也是调节机体功能的重要方式。但如果大量运动，随着大量汗液的流出，人体的能量也随之大量消耗。所以，夏季运动要适量，运动出汗后要避免立刻吹空调，不要立刻洗澡，特别是冷水澡，要以养阳为要务。

养心还可以多按摩内关穴。

按摩内关有宁心安神、理气止痛等作用，因此中医经常用来医治心脏系统疾病，它对调节心律失常和缓解胸闷有良好作用。还用于胃肠不适、恶心打嗝，常配合足三里应用，甚至晕车也可点按此穴。要注意的是，按揉此穴，稍微有酸胀感。

夏季饮食药疗

在夏季，人的阳气旺盛，皮肤开泄，血脉充盈，出汗增多，容易表现出“夏气通心”的生理变化，且夏季湿气较重，易于困脾，故夏季除了应选用清凉的食物，还要注意化湿健脾。

蔬菜类：苦瓜、丝瓜、南瓜、黄瓜、冬瓜、番茄、茄子、鲜藕、紫菜、海带、绿豆等；

水果类：柑橘、西瓜、甜瓜、梨、桃、杨梅、乌梅、李子等水果；

药物类：西洋参、莲子、金银花、茯苓等。

中成药：可以服用参苓白术散、薯蓣丸等。

夏季房事调摄

夏季各种植物繁荣秀丽，人们也应该心情愉快，使体内的阴阳不受任何阻碍地向外宣通发泄。因此，此季房事亦应是随其意愿，不过度约束，使机体在“阳气浮长”之际，保持茁壮旺盛之势。需要注意的是，大热天气，人体脏腑功能相对减弱，暑气易进入人体阳气，此时房事应适量减少。

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