这几天热搜榜似乎比以往的娱乐新闻，更加火爆，其中有这么一个梗，“我的很大，你忍一下”，这无疑激发了许多男性朋友的“男”言之隐的难题。每次办事前，觉得自己是个“精力”十足的硬汉，结果两三分钟就结束了...那么，关于丁丁的“硬”知识，你知道多少？今天我们就来聊聊这些“硬”知识吧~

男性的丁丁主要是由海绵体形成的：包括阴茎海绵体、尿道海绵体。阴茎海绵体则主要是为了维系阴茎勃起的功能，当血液灌流到阴茎海绵内，阴茎就会勃起，继而出现，忽大忽小、忽软忽硬的状态。

丁丁的长度和硬度，男性阴茎勃起后，平均长度为10-13厘米，是可以满足女性需求的，因此在过性生活的时候，没必要太过于纠结丁丁的长短。相对于“度”和“硬度”，女朋友看重还是硬度。

想知道丁丁多硬才算硬？

由多位欧美泌尿科及性学专家提出将丁丁的硬度分为几个等级：

一级勃起的硬度与舌尖从口腔内部顶住腮帮子的感觉相仿; 二级勃起的硬度与手指按压脸颊的触感相仿;三级勃起的硬度与用手指按压鼻尖的触感相仿;四级勃起的硬度则好比人全身绷紧站立，双手高举过顶的感觉。

其中，达到第4等级是彼此最满意的状态。丁丁的硬度，在每次性生活都不一样，跟很多因素有关，比如精神压力大，情绪焦虑，都会导致勃起不坚或者生活不规律、身体过度疲劳、抽烟酗酒、纵欲过度等，也有可能导致丁丁硬度下降，影响正常性生活。

怎样才能提高丁丁硬度呢

《泌尿学杂志》研究发现与中年男性相比，中年男性坚持或开始锻炼会降低早泄的风险。《内科年鉴》也有类似的结果，研究显示经常锻炼的男性早泄的风险比不活动的男性要低30%。

体育锻炼可以改善软度，目前认为有以下四个方面的机制。

1、提高NO浓度、增强内皮功能

一氧化氮（NO）是丁丁平滑肌松弛的主要递质，内皮功能决定了对它的利用度。

2、提高睾酮水平

睾酮是雄激素的代名词，雄激素是影响勃起功能的一个重要因素，研究表明，经常锻炼会提高男性体内的睾酮水平，降低发生早泄的风险。

3、提高自信

经常锻炼的人往往有着更高的自信心

4、减少压力和焦虑

体育运动能使身体产生一种被人们称之为腓肽的激素，这种激素能愉悦神经，调节心理

如何锻炼呢？

1、力量训练：力量训练对睾酮特别有益，睾酮水平对生活方式的改变很敏感。有证据表明，一轮剧烈的运动会立即导致睾酮的激增，增加程度甚至可媲美人为的补充睾酮治疗。体育锻炼通过影响睾酮进而改善了硬度。力量训练很多，尤其是阻力训练，比如健身房里的哑铃举重，都是很好的方式。

2、有氧运动：有氧运动有利于改善丁丁血管功能，依赖于丁丁的血管功能正常，日常有计划的体育锻炼，尤其是中等强度的有氧运动，一方面会让NO水平在潜移默化中升高；另一方面引起血管扩张和通过增加NO受体来改变血管内皮的反应性，从而变得更加坚硬。有氧运动有很多，如游泳、慢跑、骑自行车等。