现在随着人们的生活水平越来越好，日常中饮食可供选择性也越来越多，很多人都是因为饮食的不注意而患上高血压，相比早些年，人们的饮食单一，以蔬菜为主，反而身体很少出现疾病，现在人群大鱼大肉的吃，导致身体的疾病也越来越多。

生活中我们经常会接触到花生，花生的营养成分非常高，而且花生中也含有大量的膳食纤维含量，可以帮助促进我们肠道的蠕动，花生中也含有大量的不饱和脂肪酸，帮助保护血管健康，所以经常吃花生，对于高血压患者来说是非常不错的。

当然除了花生之外，也建议高血压人群生活中做好另外5件事情，对血压也是非常的好

1. 高血压患者可以经常吃些西红柿

西红柿是非常常见的一种蔬菜，而且很多女性朋友很爱吃，西红柿具有抗氧化的作用，而且口味酸酸甜甜的，对于维护心脑血管方面的健康也有一定的好处，建议高血压人群日常可以多吃一些西红柿。

2. 高血压患者可以经常吃些洋葱

洋葱很多人都用来做配菜，但是要知道洋葱的营养价值是非常高的，洋葱可以帮助我们人体清理血管中的垃圾毒素，所以高血压人群日常可以多吃些洋葱，对于血管的帮助也非常大，而且经常吃或可以平稳血压。

3. 高血压患者可以经常吃些芹菜

芹菜这个真的是非常常见的，而且芹菜的价格也很便宜，但是吃芹菜有一点要注意，那就是芹菜难以入味，所以很多人做芹菜的时候会放大量的盐，这点是需要改正的，芹菜中含有丰富的微量元素可以增强人体的代谢能力，这点是非常适合高血压人群的，当然芹菜籽的话会更好一些。

4. 高血压患者可以多运动

高血压患者平时可以做一些不剧烈的运动，比如，跑步，游泳，爬山，骑车等等都很好，但是要注意，一定要做身体承受范围内的运动，尤其夏天到了，人体运动会大量出汗，可以帮助我们增加身体的新陈代谢，增强人体的抵抗能力，大量的出汗还可以有助于排出身体多于的钠，所以运动对于血压也是非常好的。

5. 辅助降压

日常如果我们想要保证自身的血压稳定性，建议多喝水，喝水可以帮助稀释血液，减轻血压对血管的压力，同时高血压患者喝水的同时也可以添加一些对血压有帮助的，在李时珍所著的《本草纲目》中记载，把荞麦，山楂，陈皮，荷叶，芹菜籽，决明子，百合，菊花，桑叶，薏苡仁进行泡水，对于血压的稳定也有很大的帮助。

荞麦：含有丰富的类黄酮，可以清洗血液

荷叶：对于脾气暴躁的高血压患者来说，可以清心，去火

芹菜籽：含有大量的微量元素，对于血液的帮助是非常好的。

在平时的生活中，我们一定要注意，避免情绪的激动化，而且也要避免高血压的几个危险时间，这样才能更好确保血压的稳定性，避免出来高血压的并发症，危害到自身的健康。