长期失眠怎么办？中医教你一招滋补心肾、清心安神

医为仁术，必具仁心，大家好，我是主任中医陈雪 ，随着90、00年代的少年崛起，在这个浮华且快节奏的社会环境下，延伸出了别具一格的朋克养生，什么可乐泡枸杞，保温杯里倒啤酒，面子上弄的头头是道，可是一到了晚上该熬夜的熬夜，该蹦迪的蹦迪。

越来越多的年轻不知为何，从什么时候开始，失眠也成了这群少年的通病。据了解，失眠已经成为了全国受关注最高的十大疾病之一。

由此聪颖的网友们造出了一大堆的网络语句：你今天失眠了吗？失眠的你，头发还健在吗？今天我们就来讲一讲这个问题。期待大家点赞、评论、转发，

我有一位印象特别深的患者，是个18的小男孩，他的父母把他带过来跟我说，孩子半夜老是睡不着，黑眼圈严重，整天无精打采，心烦，夜难入寐，睡后多梦易醒，头晕健忘，很影响学习，时有终夜不寐，这孩子形体消瘦，我看了看他舌嫩红少津，苔薄黄，脉沉。证属心肾亏虚，神因精亏而无依，精为神伤而不化，心肾不交所致。患者肾精亏虚，肾水不能上济心火；心阴不足，心火炽盛，不能下交于肾，属心肾不交，治宜滋补心肾以治其本，清心安神标本兼顾。针对他的情况治疗了3周，他跟我说最近睡觉好多了，精神也充沛，记忆力好了。学习也慢慢提升了许多。

失眠在《内经》中称为“目不瞑”、“不得眠”、“不得卧”。古语说：“不觅仙方觅睡方”。然不同的患者，导致失眠的病因病机不尽相同。据统计，失眠病因多达300余种。常见病机有“胃不和则卧不安”、“有邪、无邪论”、“气虚、阴虚、痰滞、水停论”、“年高人阳衰论”、“老年人阴气衰弱论”等，临床往往虚实夹杂、寒热互见，需医者察色按脉，辨证论治。

失眠和环境、压力、疾病等多种原因有关系，所以失眠的治疗也是方方面面的。治疗失眠松弛疗法也是很重要的治疗手段之一。在入睡前，病人可以躺在床上，进行躯体方面的松弛，让肌肉得到放松，同时可以放一些舒缓的音乐，在放松肌肉的同时，也让精神得到放松，从生理和心理上双管齐下，从而促进睡眠。还有睡觉前，大家应该保持在放松的状态中，不要进行刺激性的活动，以免影响睡眠，特别是失眠的病人。失眠的病人一定要避免在睡前进行刺激性的活动，例如读书、学习、玩手机等等。也可以从饮食方面来说，失眠病人在睡觉前可以食用一些助眠的食物，例如牛奶等等，拒绝食用具有刺激性的食物或者是饮料，例如咖啡、茶等等。失眠的病人在睡前可以做一些比较温和的运动，适量的运动可以促进睡眠，例如瑜伽等等，所以失眠的病人可以在睡前做做瑜伽或者饭后去散散步，这些运动对促进睡眠都有一定的帮助。

如今，“朋克”养生成为了一种潮流，也是90、00年代之间的一种带自嘲方式的戏谑，但是在调侃中，我们也要真正的做到爱护身体，不要经常熬夜，要懂得释放压力，给内到外的给的自己一个健康的身体。那么今天的分享我们就到这里，如果大家还有什么问题，可以在下方留言，我是中医陈大夫，我们下期见