概述

颈部疼痛是临床一种常见的主诉。颈部肌肉可能会因为不良姿势而紧张——不管是趴在电脑上还是趴在工作台上。

骨关节炎也是颈部疼痛的常见原因。

颈部疼痛是严重的问题的症状的情况很少见。如果你的颈部疼痛伴随着手臂或手的麻木或失去力量，或者你的肩膀或手臂有刺痛感，请就医。

症候

症状和体征包括：

• 当你长时间将头固定在一个地方，例如开车或在电脑前工作时，疼痛会加剧
• 肌肉紧张和痉挛
• 头部移动能力下降
• 头痛

什么时候看医生

大多数颈部疼痛在家庭治疗后会逐渐改善，如果不能，请看医生。

如果严重的颈部疼痛是由于受伤引起的，如机动车事故、潜水事故或跌倒，应立即寻求治疗。

如果你的颈部疼痛有以下情况，强烈建议就医：

• 疼痛严重
• 持续几天没有缓解
• 放射到胳膊或腿
• 伴有头痛、麻木、无力或刺痛

原因

你的颈部活动灵活，并支持你的头部的重量，因此它容易受到伤害，导致疼痛和运动受限。颈部疼痛的原因包括：

• 肌肉拉伤过度使用，如长时间低头玩电脑或智能手机，往往会引发肌肉拉伤。即使是一些小事，如躺在床上看书或咬紧牙关，也会使颈部肌肉拉伤。
• 关节磨损。就像你身体的其他关节一样，你的颈部关节也会随着年龄的增长而磨损。骨关节炎导致你的骨头（椎骨）之间的缓冲（软骨）恶化。然后你的身体会形成骨刺，影响关节运动，引起疼痛。
• 压迫神经。颈部脊椎骨中突出的椎间盘或骨刺会压迫脊髓分支出来的神经。
• 受伤汽车追尾通常会导致挥鞭伤，这是发生在头部被猛力向后，然后向前，紧张的软组织颈部。
• 疾病某些疾病，如类风湿性关节炎、脑膜炎或癌症，会引起颈部疼痛。

预防

大多数颈部疼痛与不良姿势以及与年龄相关的磨损有关。为了帮助预防颈部疼痛，保持你的头在脊柱上居中。在日常生活中做一些简单的改变可能会有帮助。考虑尝试：

• 使用良好的姿势。站着和坐着时，确保你的肩膀在臀部上方成一条直线，耳朵在肩膀上方。
• 经常休息。如果你长途旅行或者长时间在电脑前工作，那么站起来，活动活动，伸展你的脖子和肩膀。
• 调整你的桌子、椅子和电脑，使显示器与眼睛平视。膝盖应略低于臀部。使用椅子的扶手。
• 说话时避免将手机夹在耳朵和肩膀之间。使用耳机或扬声器代替。
• 如果你吸烟，戒烟。吸烟会使你患颈痛的风险更高。
• 避免用带子将沉重的袋子扛在肩上，这样会使你的脖子扭伤。
• 睡觉时有个好姿势你的头和脖子应该与身体对齐。用一个小枕头垫在脖子下面。试着平躺着睡觉，大腿抬高放在枕头上，这会使你的脊柱肌肉保持平直。