66岁老中医，分享“3种”夏季养肝法，肝病主任颔首：值得仿效

故事分享：

“老唐啊，行李都打包好了吗？明天就该出发了！”

唐医生退休后经常和朋友去山清水秀的地方陶冶情操，为此特别注重身体保养，对肝脏健康尤其重视。

今年已经66岁了，身体依旧健康，无病无痛，身边小辈都用感叹的语气说，“唐伯，您怎么做到的，肝脏如何养护？”

唐医生说若想养肝护肝，首先做到减轻肝脏代谢负担，其次增加肝脏代谢所需营养的同时，改善肝脏供血功能。

据统计，肝病患者致病原因大概率是自身饮食不卫生，或生活存在不良习惯，所以要注意饮食和作息。

这3事需注意，否则肝病“找上门”，只是早晚问题

1、清淡饮食忌油炸

中年身体素质逐渐下降，多吃清淡绿色健康的食物，身体易于消化，能减轻肝脏代谢负担。

忌油炸类食物，高温油炸会破坏食物原本的营养物质，导致肝脏代谢得不到足够的养分，而且存在大量油脂，过多油脂摄入人体，增加肝脏代谢负担，易出现脂肪累积于肝内，形成脂肪肝。

2、早睡早起

肝脏是人体藏血的器官，早睡有助肝血回归，肝血充盈肝脏器官，供给大量氧气和营养为主，利于肝脏代谢、排毒。

医学界常说，一般夜间11：00~03:00是肝脏代谢最旺盛的时期，若是经常熬夜，不利于肝脏分解、代谢工作，易造成肝细胞受损、出现炎症、病变，导致肝功能代偿能力下降。

3、不喝酒

酒精中的乙醇几乎全部需要肝脏代谢，过多酒精摄入，会加重肝脏代谢负担。

医学解释，95%的乙醇需要通过肝脏代谢，乙醇本身是无毒的，但是，在肝内会转化成携带毒性的乙醛。

少了乙醛摄入，肝脏器官可以充分氧化，代谢出体外，但是大量乙醛同时涌入肝内，加重肝脏解毒负担，长期以往，肝脏受损乙醛代谢缓慢，易形成酒精性脂肪肝。

肝病患者常见的2种身体异常，若你没有，或肝健康

1、身体乏力

早起就浑身遍布疲乏感，没有精神等，或是肝脏器官代谢有问题了。

医学解释，肝脏除了代谢、解毒还负责合成一种胆碱酯酶，起到帮助肌肉（多为运动肌肉）和神经结合的物质。

肝功能下降，胆碱酯酶合成易出现障碍，含量随之下降，影响肌肉和神经之间的结合，易造成疲劳感。

2、口臭

随着年纪增大，牙缝变大容易塞食物，食物腐烂易出现口臭，但若一天多次刷牙无缓解，或是肝代谢能力降低了。

肝器官损伤后，体内氨、尿素氮的代谢会受到影响，导致血液中的“血氨”无法迅速排出，导致血氨含量升高。

部分“血氨”被迫从嘴中呼出，导致口气味道难闻，数据显示，我国成人中，每5个人中最少有1个人有口臭困扰，大约占比16%-44%。

常做2事，养肝护肝或不难

1、常补营养素——「麦桑曲素」

「麦桑曲素」具有较强的养肝效果，其成分为菊花、牛蒡根、甘草、决明子、陈皮、枸杞子、蒲公英等，均是从护肝食材里遴选出来的。

另外，还添加粗多糖、黄酮这两种营养物质，可以辅助肝脏修复受损细胞，提高肝代偿能力，对降低肝脏硬化的发病率有非常大的帮助。

「麦桑曲素」成分中的决明子能辅助肝脏加速代谢毒素垃圾，减轻肝内不适，保护肝脏健康。

营养素里添加的陈皮、牛蒡根成分，有清毒、改善肝脏代谢环境的功效，增强肝脏代偿能力，促进肝细胞自我再生，减少肝内纤维缔结病症的扩散，极大肝硬化病变。

肝功能下降的人，饭后不妨咀嚼2片「麦桑曲素」，促进肝脏器官慢慢恢复如初。

2、打太极

有氧运动会提高人体血液循环，加快肝脏代谢速率，将积蓄在肝脏内的毒素快速排出体外。

夏季炎热，适当的有氧运动，也会使人心情愉悦、疏通肝气，对于肝气郁结引起的烦躁，心情压抑有很好的舒缓效果。

适合中老年人做的运动有：散步、打太极，注意时间不宜过久，否则会影响肝血回归，不利于肝脏代谢、排毒。

参考文献：

1、2011-北京医学《肝病住院患者健康教育需求调查分析》

2、2015-湖北中医药大学《中西医整合疗法治疗慢性肝病的研究》