高血压病人可以吃鸡蛋吗？夏季常吃4种高钾食物，血压稳定睡的香

鸡蛋当中确实含有一定的胆固醇，但是一个鸡蛋当中的胆固醇并不会对血压有太大的影响，反而能够让人体的新陈代谢变得更好，因此高血压患者可以适当的吃一些鸡蛋，但不能够过量，一天1~2个为宜，另外最好不要吃腌制的鸡蛋，最好能够吃水煮蛋。

第一种食物：菠菜

夏季的各式绿色蔬菜有着很高的营养价值，我们的祖先在漫长的时间中领悟了饮食对于人体健康的重要性，俗话说“药补不如食补”就体现出这一道理，大约每100g菠菜就有502毫克的钾含量。

第二种食物：苋菜

民间有俗语戏称“6月苋当鸡蛋，7月苋金不换”，由此可以看出苋菜在老百姓眼中有着非常高的饮食地位，这是因为新鲜的苋菜不但口感清爽脆嫩，还有着很高的营养价值。

苋菜不但有着极高的蛋白质和钙含量，胡萝卜素的含量也远高于大多数茄果类食物，另外苋菜其中的钾元素也达到了每100g中就有478毫克的钾含量，这对于身体内钾的补充是较为可观的。

第三种食物：玉米

玉米是大家比较熟知的一种粮食谷物，因为其富含蛋白质、多种维生素和微量元素有着“黄金谷物”的美称，另外玉米还有着非常丰富的钾元素含量，这对于高血压的人来说是非常适宜日常食用的。

玉米中的钾含量在同类谷物中可以算是佼佼者了，它有着每100g中494毫克的高钾含量，其中丰富的膳食纤维还可以促进体内肠道的消化，预防因便秘导致的腹下压增强导致出现的血压上升，达到稳定体内血压的效果。

第四种食物：毛豆

随着夏天的到来，毛豆这一美食也逐渐的出现在各个商超小摊上，高血压的人可以适当的多吃一些毛豆，毛豆兼有豆类和蔬菜的各种营养，其中的植物蛋白和维生素，微量元素含量都十分的丰富。

俗话说“夏吃豆，胜吃肉”，每100g的毛豆有着478毫克的钾元素含量，中医理论中认为，毛豆性平味甘甜，具有健脾宽中，润燥消水的效果，夏天吃些水煮毛豆不但有助于血压的稳定，还能起到提高食欲、预防中暑的效果。