现在的年轻人几乎没有几个不熬夜的，你看像朋友聚餐、吃饭、唱歌、看电影，折腾完了以后就已经是十一二点了，甚至是更晚；有的人应酬陪客户也是天天都是凌晨都在折腾；更加上电子设备的普及，人们消遣的方式也就更多了一些，就容易延迟睡眠的时间。

你说他为什么熬夜？很多人其实他也不知道，单纯的不想这么早就睡觉了，想要再玩一会，有些人纯粹就是睡不着，他已经失眠了，现在的人尤其是这一代的年轻人都有失眠的困扰，躺在床上就是睡不着，压力大也好，因为某种疾病导致的副作用也罢，就是睡不着。

那么长时间的睡眠不足会导致什么问题？

炎症问题

肝火旺盛、心火旺盛，胃火旺、肾火旺、脾火旺，五脏六腑像是被丢进火堆里炙烤一样，烤的人心烦意乱得更加睡不着了，由此反复就形成了恶性循环。

精神不济

由于长时间的睡眠不足，导致整个人开始精神恍惚，记忆力下降，反应能力差 老板上午吩咐的工作转眼就忘了一干二净，

抵抗力差

皮肤出现皱纹，出现痘痘、粉刺，毛孔粗大，肤色暗沉，表现在身体内部，就是身体综合的能力下降，抵抗力下降，易受外界邪毒的侵扰，产生各种疾病而且由于自身免疫力的下降，所以得了病以后也比别人恢复得慢，不容易好，慢慢的你的身体就拖垮了，出现了早衰的症状。

既然熬夜有这么多的坏处，那么如果我们不可能避免会出现熬夜的情况，比如最近这段时间我就是工作忙，或者是学生准备备考，这种不可能控制因素导致的熬夜，他们产生的危害有没有什么办法解决一下，最起码我们得知道一下补救措施。

补充睡眠的时间

抓紧你一切可以休息的时间碎片，能闭目休息就闭目休息，哪怕是闭目养神也好，可以听一些舒缓的音乐，有助于你的神经的放松。

补充水分

水是生命之源，人的一周不吃饭完全不会死，但是一周不摄入任何的水分，却未必能够活下来，我们身体70%都是由水分构成的，你现在要脱水之后，人体的各项机能都会出现问题，
而熬夜会导致我们身体部分的水循环出现异常，这个时候一定要保证充足的
水分供养，要多吃一些水果，多喝白开水，保证身体的水液循环是正常的。

补充维生素

维生素a可以调节视网膜感官物质的合成，还能够提高熬夜者对昏暗光线的适应能力，防止眼睛疲劳。你像动物的肝脏、胡萝卜都还有大量的维生素a，维生素C是抗氧化剂，它能减少黑眼圈的形成，使人体的免疫系统不受破坏，像猕猴桃里面都含有大量的维生素C。

B族维生素，参与人体诸多系统的代谢，有助于体内排出毒素，一些绿叶蔬菜和粗粮中都还有B族维生素，经常熬夜的人你要多注意补充这些富含维生素的食物。

今天给大家讲了一下熬夜伤身如何补救的方法，希望大家能够从这篇文章中有所收获，学习到更多的知识，了解了疾病你才有战胜疾病的可能。我是胡立明，如果有什么问题可以留言给我，感谢大家支持。