早餐决定寿命？长寿的人，早餐往往有四个共性，你占几个？

　　不吃早餐会严重损伤身体健康是绝大多数人都熟知的生活常识。事实上，人体在清晨睡醒后之所以需要及时食用早餐，主要是因为经过一夜的睡眠，此时肠胃基本已经处于完全空腹的状态，若不及时摄入食物的话，会导致胃粘膜严重受损，时间长了，是很容易因此而引发严重疾病的。所以无论工作多么繁忙，在清晨睡醒以后都一定要记得吃早饭。而且一定要注意掌握以下四个早餐原则，以免因早餐食用不当而对身体健康造成危害。

　　1、按时吃早餐

　　在很多人心目中，对于吃早餐的定义都是只要在早上睡醒以后有吃过东西，那么就算是完成任务，这种观点其实是非常不可取的。人体肠胃的守时性很强，所以一日三餐的食用时间其实都是有一定规定的。

　　对于早餐来说，一般情况下建议大家在早上6点~8点之间食用。食用过早可能会导致提前饥饿，对于早上的工作效率可能会造成一定的不良影响。而食用过晚则会使早餐失去其应有的作用，导致人体长时间空腹。

　　2、早餐食物清淡有营养

　　有的人会认为，既然早餐如此重要，那么不妨多吃一点高油、高脂食物，以便给身体提供更多能量。这种做法是完全不可取的，因为人体在清晨刚睡醒时，肠胃功能会比较薄弱，此时若食用大量的难消化食物，很可能会引发腹胀、腹痛、腹泻等问题。因此，在选择早餐食物时，一定要遵循清淡有营养原则，千万不要一大早就食用过量的高油食物。

　　3、细嚼慢咽

　　对于工作比较繁忙的上班族来说，早晨起床后的时间往往较为匆忙，食用早餐时可能经常会出现狼吞虎咽、快速进食的状况，这种早餐习惯是一定要及时改正的。无论在什么情况下食用食物时，都是应当遵循细嚼慢咽原则的，早餐尤其如此，否则很可能会因进食过快而引发肠胃不适。

　　除此之外，还要提醒大家注意的一点是，千万不要为了节省时间而养成边走路边吃早餐的习惯。人体在走动过程中大量进食是很容易引发消化不良的，而且食物长时间暴露在空气之中，很可能会被细菌和灰尘污染，这对于肠胃健康是非常不利的。

　　4、餐前、餐后避免剧烈运动

　　保持良好的晨练习惯对于维持人体健康是相当有帮助的，只不过需注意的是，在早餐前以及早餐后都是要尽量避免剧烈运动的。因为剧烈运动过后不可以立刻进食，而刚进食后也不可剧烈运动，否则都是很容易出现肠胃不适的。对于有晨练习惯的人来说，应当选择在早餐半小时以前或早餐结束半小时以后再进行体育锻炼。

　　以上是早餐的注意事项介绍。对于早餐健康，大家一定要提高重视，早餐不仅要吃，而且一定要按时吃，且务必要选择正确的早餐食物。对于早上起床后食欲状态比较不佳的朋友来说，可以选择睡醒后先喝一杯温开水，这对于振奋精神、提高食欲是相当有帮助的。