实不相瞒！经常不吃早饭的后果很严重！看完赶紧改

　　在每天早上6:00~8:00左右的时间段，吃一顿营养的早餐，能够为人体各个器官和系统提供一定的营养支持，达到维持各个系统正常运转的作用。只是在日常生活当中，有很多人不喜欢吃早餐。尤其是一些减肥人群，认为吃早餐会让身体发胖。如果偶尔不吃早餐，并不会对身体带来非常大的影响。但是，如果长期出现这种行为的话，不但起不到减肥的效果，还会影响到身体健康，导致出现各种各样的问题。下面，就给大家详细介绍一下，希望引起这些人群的警惕。

　　不吃早餐有哪些严重后果？

　　一、胃部健康受损

　　食物进入人体之后，一般需要4个小时的时间就能够被全部吸收以及消化。4个小时之后，胃肠属于排空状态，如果此时没有进食，人体当中的一些能量还能支持两小时左右的时间。当空腹6小时之后，胃肠的排空时间就会到达极限，如果此时没有进食的话，胃壁会释放出大量的胃酸，使人出现胃痛、恶心、反酸等不适感。

　　如果胃部黏膜长期遭受胃酸的刺激，黏膜就会因此发生一些炎症，甚至是溃疡，从而导致患上各类胃部疾病。

　　二、影响胆囊健康

　　胆囊能够分泌出很多的胆汁，这些胆汁会进入胃肠道中，达到帮助消化食物的作用。胆囊内的胆汁经过一夜的储存之后，其胆固醇的饱和度会非常高。如果正常吃早饭的话，胆囊内的胆汁就会顺利排出，帮助食物消化。而如果不吃早饭的话，胆汁就会一直储存在胆囊内，胆汁当中的胆固醇就会过度沉积，从而形成胆囊结石，对胆囊健康有着较大的影响。

　　三、影响大脑功能

　　大脑细胞在进行代谢的时候，需要人体当中血糖的营养支持，而不吃早饭会使血糖值过低。大脑细胞就得不到足够的血糖支持，从而影响到大脑细胞的代谢。不但会使人的思维能力下降，久而久之，还会使大脑的功能受到一定损伤。对于学生族来讲很容易使得注意力和记忆力下降。而对于老年人群来讲，如果长期不吃早饭，大脑衰老速度会比较快。

　　四、代谢功能降低

　　早上是身体进行新陈代谢最旺盛的一个时期，各个器官的生理机能比较活跃。而如果此时没有吃早饭的话，身体的新陈代谢机能就会受到很大的影响。久而久之，很容易导致代谢速度变慢。体内的一些脂质和糖分等物质代谢就会出现异常，很容易患上各类慢性疾病，还会导致人体发胖，甚至会变成易胖体质。

　　总而言之，对于长期不吃早饭的人群来讲，身体健康会受到非常大的影响。除了以上4种危害以外，还会影响到人的血糖值以及免疫功能。所以说，不管是哪一类人群，每天都要定时、定量吃早餐，更要注意早餐的结构调整。不要吃一些过甜、过咸、过油、过于单一的早餐，应当以碳水化合物、维生素和少量优质蛋白食物为早餐的主要营养构成。这样的早餐，既能够为人体提供非常多的营养成分，还不会使人体发胖。