治未病和营养均衡

我们祖国的中医。古代啊是以阴阳五行学说作为理论基础的。将人体看成是气、形和神的统一体。阴阳是对立统一的，阴阳平衡了中和了，人就不会生病，就过得舒服，阴阳不平衡，也就是说人体正气跟邪气在做斗争，邪气胜了，人就生病了，而正气赢了，人就不会生病就舒服了。

因此，中医的养生的核心思想就是治未病啊，治未病是源于黄帝内经和素问，这“圣人不治已病治未病，不知已乱治未乱，……夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎”，强调了防患于未然的重要性。

所以啊，治未病则包含了未病先防，已病防变，瘥后防复三个方面，这与现代医学的三级预防不谋而合。未病先防就是一级预防、已病防变就是二级预防、瘥后防复就等同于三级预防。如我们养生啊，重点就是未病先防，也就是我们现代医学所讲的，做好一级预防。

如何做好一级预防做到防未病呢，核心还是这个日常的生活方式严格自我管理，主要有:有好的心情、有好的营养均衡、有好的作息习惯和适合的运动，还要做到不凶酒不熬夜不吸烟等，这样的话一级预防就做到了，健康就有保障。

营养均衡往往是现代人的我们很难做得到的，为什么呢，主要两个方面因素，一是因为现在我们的食品大多数都是工业化生产的，工业化生产的结果就存在很多营养不利的问题，如肉的生产就会有生长素、瘦肉精、抗生素等，农作物种植过程中就会有很多的农药和除草重金属残留等，二是食品加工，食品通过工厂加工啊就会有很多的保鲜剂，调味剂和防腐剂等。我们饮食的食品大多是工业化生产，这些不利健康的物质通过食物在我们身体内日积月累堆积，多了就会产生人体养化压力，就会影响健康，就会生病。那如何做到营养均衡呢，我们首先做到食物的多样性，不偏吃；其次尽量通过补充一些营养素来达到营养均衡和抗氧化压力，中和人体内的自由基，给我们身体持久提供所需要的优质营养，人体细胞有了优质充足的营养均衡，就回青春永驻。