父亲节｜健康和爱一个都不能少

小时候一直不理解

父母为什么可以那么早起床

长大后才明白

叫醒他们的不是闹钟

而是生活与责任

哪有什么岁月静好

只不过是有人在替你负重前行

父亲节快到了

每年的六月第三个周末

小时候父亲是我们心中的港湾，父亲的肩，父亲的背那么宽阔温暖，父亲的沉重又深厚。

但是不知道什么时候，我们慢慢地发现父亲变了。

听不到以前那种爽朗的声音了，咳嗽声反而间断不停；酒桌上，父亲也没有过去那种豪情万丈了，小酌几杯便醉意熏熏；不知什么时候发现父亲变矮了，但是总是笑着对我说是你长大了。

岁月渐长，时间匆匆流逝，我知道我心中那个超人父亲不再年轻愈发苍老，甚至身体不再健康。但是我们能为父亲做点什么呢？

那从这个盛夏开始

让我们一起守护父亲的健康吧！

提高免疫力是硬核人体抵抗病毒、细菌和其他病原体的能力对于帮助我们抵抗疾病是多么的重要！病毒与其说是被治好的，不如说是被自身免疫力打败的，总之——提高自身免疫力才是硬核。

那如何提高父母的免疫力?

01

合理安排运动

“流水不腐，户枢不蠹”，运动可以提高我们的睡眠质量、增强体质、提高免疫力。我们可以根据每个人自身健康状况、兴趣、爱好选择适合自己的健身活动,可以做瑜伽、跳绳、散步、打太极拳等，每天最好坚持30分钟以上，做到身体微微出汗即可，不要做长时间、剧烈运动。

02

睡好觉，降低紧张情绪

熬夜，最容易让你的免疫系统崩溃，良好的睡眠是免疫系统的基础。同时可以通过缓慢而深沉地吸气和呼气，达到舒缓紧张情绪的作用。情绪过于焦虑及睡眠不足，都会影响机体免疫力。所以大家一定要保持平和心态。

03

提高免疫力，多喝牛奶

牛奶含有优质蛋白质能有效提高人体的免疫系统功能，而乳制品中的蛋白质中含有能调节免疫功能的独特成分，如免疫球蛋白、乳铁蛋白及多种氨基酸。乳制品中所含的溶菌酶、乳过氧化物酶更能在肠内发挥抗感染作用，激活免疫系统，增强免疫细胞的活力或提高机体对致病菌的抵抗力，保护身体的免疫功能。