夏季消暑要学会这些 想要解渴不妨多吃些时令蔬菜

进入炎夏后，不仅是温度会上升，大家情绪上也容易出现波动的情况，所以在夏季消暑很关键。由于室外的温度很高，有一些人还是需要外出工作，做好消暑的工作很有必要。再加上夏季的时候会比较容易出汗，身体的水分蒸发的也很快，这个时候应该注意防暑。另外，夏季人体的水分蒸发的很快，做好解渴也很重要，这个季节适合多吃些时令的蔬菜，具体是哪些呢？下面一起看看吧。

夏季消暑要学会这些

1、多吃水果蔬菜

夏季的温度高，在饮食上要多吃蔬菜和水果，这样对消暑其实有很好的功效。夏天多吃些瓜果有助于消暑，但由于有些水果是偏寒性的，我们千万不要馋嘴而吃多，否则容易使肠胃受寒而出现腹泻、腹痛等现象。

2、擦干汗再洗澡

到了夏天不喜欢出汗的人也会流汗，所以在严重流汗的情况下，不要马上洗澡，夏天洗冷水澡不是不可以，但一定要等身上的汗干了之后再洗。洗冷水澡之前，可先按摩一下全身，让身体毛孔稍微收缩一下，再往身上拍一些冷水，最后等到身体适应冷水温度后才可以开始洗冷水澡。

3、小口喝冷饮

冷饮是夏季少不了的，虽然都知道要少吃或者是不吃对健康好，但是忍不住要吃的情况下，还是要注意。夏天喝点冷的有助于身体散热，但记得千万不要大量大口地喝，而应该小口地喝，喝的时候先把水含在口中，等到温度适应后，再吞下去。其实，夏天消暑小编比较建议选择绿豆汤、苦瓜汤等凉性食物。

4、穿透气轻薄的衣服

夏季温度高要注意选择衣服的面料，尽量选一些轻薄的料子，这样对防暑好。也就是说夏天穿衣，可以选择排汗、透气、轻薄的衣服，外出尽量穿浅色衣服，如果觉得热，可用冷水轻拍手腕内侧等动脉经过的地方，以降低血液温度，还可以用湿毛巾擦拭身体。

想要解渴不妨多吃时令蔬菜

1、番茄

这个季节常见的蔬菜少不了番茄，很多人家里有菜园的都会种一些，因为夏季的时候多吃番茄还能美白。番茄也是夏季时令蔬菜，有健脾清胃、凉血清热、杀菌防癌、美白养颜等功效，常吃番茄可以有效防暑健胃，还能够帮助女孩子美白护肤。

2、绿豆

夏季吃绿豆汤是不能少的，可以解渴还可以消暑，对于大家来说，这是夏季不能少的。绿豆可以说是夏季餐桌的常客，绿豆有清热解毒、消肿利尿、清凉解渴的功效，绿豆汤、绿豆粥、绿豆沙、绿豆冰，各种与绿豆有关的美食都是夏季消暑的良品。

3、芦笋

这是部分人喜欢吃的蔬菜，在夏季的时候应该多吃这个季节的蔬菜，对于身体的养护其实有很好的作用。芦笋实际上算是近些年才渐渐被人熟知的一种蔬菜，芦笋性寒，有清热消暑、利尿去湿的功效，高温的夏季吃上一顿清炒芦笋、凉拌芦笋，不仅可以消暑降温，还能清肝明目、防衰老。

4、芹菜

多吃芹菜对身体好，这也是这个季节不能少的，并且在夏季吃还能减肥。也就是说芹菜是能够促消化的食物，它还是凉性食物，在夏季食用能够消暑降温、清热解毒、开胃消食，芹菜的营养丰富能够防治多种疾病。

5、茄子

茄子虽然是一年四季都有的，但却是夏季的蔬菜，茄子多吃好处是很多的。作为当季蔬菜，茄子可谓夏季餐桌上少不了的一种食材，茄子性寒，有消肿利尿、活血化瘀、清热解毒等功效，夏季食用能够很好的帮助消除暑热，促进消化。

6、生菜

生菜在夏季的时候多吃，其实好处还是很多的，要知道夏季吃生菜有不同的功效，生菜具有清热消炎、安神催眠的功效，因此在我们吃烤肉或者火锅的时候，多吃些生菜不容易上火，加上生菜是热量低的蔬菜，减肥人士也可以放心吃。

7、冬瓜

夏季的时候吃一些冬瓜会很有好处，还能利尿，对于那些夏季容易上火的人来说，经常吃冬瓜好。冬瓜的含水量在众多蔬菜中是属于前列的，冬瓜性寒，有清热消肿、祛湿利水、化痰解渴的功效，将冬瓜带皮煲汤喝，能够清热解暑、利尿消肿，非常适合夏季食用。

8、苦瓜

苦瓜炒鸡蛋可以说是夏季不能少的食物，炎炎夏季需要吃一些苦瓜，适当吃对身体好处是很多的。苦瓜可谓夏季蔬菜的首选，苦味的食物都能清热降火，苦瓜降火功效尤其明显，还能防暑、排毒，夏季吃苦瓜不仅能够消暑降温，还能起到美容养颜、增强免疫力的功效。

9、黄瓜

夏季也是盛产黄瓜的时候，并且多吃黄瓜对身体好，还能解渴。具体的说起来，黄瓜能够清热生津、消暑除烦、利尿消肿，对于咽喉肿痛、四肢浮肿、暑热烦渴、热痢便血等症状有缓解作用，夏季食欲不佳可以将黄瓜凉拌了食用，能够开胃消食。

炎热的夏季大家要注意做好消暑解渴的工作，这个时候要知道做好身体的养护。也因为这个季节是养生的好时候，大家要注意选择时令蔬菜，多吃对身体好。炎热的夏季，暴晒、酷暑，很多人对于夏季都很苦恼，其实也不必过于忧愁，在日常做好对防暑好，能帮助大家保养好自己的身体健康，希望这些能帮助到大家。