每天饭后要避免这些禁忌 如何做好饭后养生

做好养生在现在的生活中，其实也是大家很关注的话题了，因为养生保健意识在增强，对自己的身体健康也会比较注重。老人常说，饭后半小时是养生的黄金时期，其实做好身体的养生，在饭后的做法也是很关键的。要知道，一日三餐是维持我们人体正常运作的基础。健康的饮食，科学的进餐对我们的身体很有好处。下面就和大家说说每天饭后要避免哪些禁忌？如何做好饭后的养生呢？下面一起看看吧。

每天饭后要避免这些禁忌

1、饭后马上睡觉

有的人每天工作累了，回家就是吃饭睡觉，其实吃完饭之后马上睡觉对自己的身体是不好的。饭后，由于消化器官血流量增加，脑部血液供应相对减少，人就感到疲倦，甚至昏昏欲睡。这种现象在午饭后表现得更为明显。如果饭后马上睡觉，则胃肠道的 蠕动减慢，消化液分泌减少，食物就不能得以充分消化。特别是小儿可引起消化功能紊乱、消化吸收不良，久之可引起营养缺乏症。

2、饭后放松裤带

对于经常系裤袋的人来说，在吃完饭之后会觉得肚子比较大，这个时候会放松自己的裤带，这样的做法是不对的。很多人吃饭过量后感觉撑得慌，常常放松皮带扣，这样虽然肚子舒服了，但是会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂。长此以往，就会真的患上胃下垂。

3、饭后水果即刻开吃

水果究竟是饭前吃还是饭后吃好，其实想吃都是可以的，但是要注意时间的安排。有很多人都喜欢在饭后的时候吃水果，有些时候也将水果充当饭后甜点，误以为这样可以解除正餐的油腻。但是事实是正餐过后人体内的肠道正处于消化过程，在饭后就立刻食用水果会影响到食物的正常消化，最佳方案则是在饭后一小时之后食用水果。

4、饭后马上洗澡

吃完饭马上就去洗澡，这样的做法是不对，尤其是饱饭之后不适合马上洗澡的。从常理上讲，大家都知道在肌体有饥饿感的时候不能洗澡，因为会造成缺氧和暂时性贫血。但是刚刚吃过饭洗澡就可以吗？事实是这样也不行！因为饭后身体里面的血液循环和能量都集中在胃肠消化上，容易造成大脑缺氧。

5、饭后饮用浓茶

饭后很多人会给自己安排一杯茶，经常喝茶对身体其实有很多的好处，但是要注意喝茶的时间。正餐吃得太油腻，喝杯浓茶解解油吧！如果你真的这样做就是对你自己的身体健康太不负责任了！别说喝浓茶了，饭后饮用水质的东西都会对身体有所伤害更何况是浓茶了。

6、饭后剧烈运动

饭后应该适当的进行运动，这样对身体有好处，但是大家要注意运动的选择，不要过于激烈。民间有“饭后百步走，能活九十九”的谚语，意思是说饭后适当运动能帮助消化，有益于人体健康。但若饭后立即进行剧烈活动，如打球、跑步、从事重体力劳 动等，则会影响食物的消化吸收，于健康不利。因为剧烈运动或劳动时四肢肌肉需要有较多的血液供应，胃肠道的血液供应就会相对减少。

7、饭后不要泡脚

大家知道泡脚对身体好，但是在饭后的半小时内不要泡脚对身体好，要注意结合身体养生的健康做法进行。要知道饭后半小时内不宜泡脚，否则会影响胃部血液的供给，长期下来会造成营养不良。

泡脚水温度一般在40℃~50℃左右，水量以淹没脚踝部为好，每天泡脚时间不要太长，15分钟就能发挥保健作用，不超半小时，否则容易使双脚的局部血液循环长时间过快，造成身体其他部位相对缺血，如因脑供血不足而昏厥。

如何做好饭后养生

1、饭后听听音乐

吃完之后要放松自己的心情，在享受完美食后，听一些自己喜欢的音乐是很不错的享受。并且，饭后听音乐也是保持长寿，身体健康的一大好帮手，对脾胃消化来说，听会儿音乐真的很有好处，所以来一些音乐，适合在饭后帮助消化食物，另外饭前听一些柔和的音乐也有助于增进食欲。

2、饭后轻轻按揉腹部

吃饭的速度要尽量的慢一点，对于吃得比较多的情况下，是可以适当地揉一下的。吃饭时耐心咀嚼吞咽几十口，细细咬碎以后，用手抚摸并且揉搓抚摸腹部，同时扣牙齿超过三十下，只要能做到这些就可以保证食欲持续良好，而且还可以治疗各种疾病，如果你吃饱以后马上躺下，反而会带来多种疾病的隐患。

可以对照这些方法进行，首先要记得一定是用手心揉搓腹部，以肚脐为挤压按摩的中心，慢慢地先顺时针按摩，接下来逆时针慢慢旋转，这样反复来回达到二十圈。

3、饭后漱口

吃完饭之后要保持漱口的好习惯，这样能减少食物的残渣，也能清新自己的口气。食后漱口，不仅能保护牙齿，还能保持口腔芳香，保持口腔湿润、清洁，口气清新无异味，除此之外饭后漱口还能刺激舌头上的味蕾，这可以有效地提高人们的味觉功能，预防口腔和口腔疾病的发生。

口腔的卫生问题自己要注意，这样的习惯要做好保持，通常来说，保持口腔卫生对于人体健康效果很好。保持良好的牙口状态，也反过来会促进人们的进食，有助于更好的咀嚼，有助于更好的食物消化，有助于更好的吸收营养，使人体体质增强。

4、饭后休息一会再散步

都知道吃完饭之后要适当的走一走，这样对健康好，一定要注意时间上的选择。俗话说，饭后一百步，活到九十九，饭后进行一些比较舒缓的运动比如走路，可以在一定程度上促进胃肠蠕动，这对胃肠消化液的分泌和食物进一步消化有很大作用。但要特别注意的问题是，记得不要走得太快，也不能走得太猛。进食以后，最好在饭后二十分钟以后，再进行散步这项运动，而不是马上就迅速动起来。

以上这些都是关于饭后做好养生的介绍，想要做好健康的保养，就要注意做好正确的呵护，减少因为想要保健身体作出的错误示范，避免因为没有注意养生导致的身体危害。想要做好身体的健康呵护就要改善不良的生活习惯，避免因为这些习惯出现健康的损害。希望大家在日常都能做好身体的养护，做好正确的预防能避免饭后养生的误区，希望这些能帮到大家。