年轻人毁健康的习惯你中招了吗 有哪些习惯有助养生

现代的年轻人在生活上，养成了很多习惯对自身的健康是有很大的危害的。年轻人在讲究生活时尚的时候，其实应该看对自己的健康是否有好处，这一点在日常要有正确的认识。在现代年轻人眼中，这些都是比较时尚的生活方式，然而，从健康的角度讲，这些行为都会在不知不觉中透支掉你的健康，那这样的习惯是哪些呢？大家可以看看自己是不是中招了？那又有哪些习惯对养生好呢？下面一起看看吧。

年轻人毁健康的习惯你中招了吗

1、化妆美发经常做

爱美是女孩的天性，尤其是追求时尚的女性，在日常的打扮以及出门化妆上，都是通过精心打扮的。多数的时尚女孩都喜欢美发、美甲，而且每天出门必须要化一个精致的妆容。爱美本没错，但如果频繁美发、美甲，身体可能会吸入一些有毒化学物质，长期以往，毒素累积越来越多，对身体健康来讲是一种危害。

2、脚踩恨天高

高跟鞋是每个女性都不会少的，经常穿高跟鞋其实对身体的危害，还有身体的前倾其实都是有损害的。职场女性、办公室白领普遍都穿高跟鞋，一双高高的高跟鞋上脚后，会给人一种自信、大方、端庄的气质，但同时也威胁着人的身体健康。常年穿高跟鞋，容易令双脚骨骼变形、小腿肌肉萎缩等。

3、彻夜社交狂欢

到了节假日的时候，很多人会一起聚会，这个时候就是一夜的狂欢。在这个时代里，人人都讲究社交，白天要勤奋工作，晚上还得与同事应酬、“放松”，殊不知，彻夜的狂欢非但不能把压力派遣出去，反而会令身体每况愈下，若经常如此透支身体，容易导致神经衰弱、抑郁。

4、不择手段节食减肥

减肥在生活中是大家经常挂在嘴上的，尤其是女性在日常生活上会节食减肥，这样的做法其实是不可取的。减肥需要采用科学的手段，而不可盲目。如果盲目地节食减肥，身体得不到充足的营养供给，就会影响身体机能，损害身体健康。另外，如果身体总是处于饥饿状态，还可能会让人不由自主地暴食一顿，最终陷入“节食-暴食-反弹”的恶性循环里。

5、宅家打游戏

宅家也是现代人喜欢做的事情，经常的在家，会因为时间的漫长经常的打游戏。要知道眼睛天天盯着手机电脑打游戏，会让眼睛变得干涩、疼痛，久而久之就容易影响视力。此外，如果久坐不动而不参加体育锻炼，也很容易造成疲劳、眩晕现象，引发肥胖与心脑血管疾病。如今，高血压、高血脂等老年病高发人群，很多都是年轻网虫。

6、熬夜加班狗

经常的熬夜工作，这也是很多上班族经常面临的问题，这一点在年轻人身上是很常见的。为了事业上的成功，许多商业人士总是不知疲倦地彻夜工作，专家认为，不规律的睡眠习惯很容易使身体消耗得不到补充，容易使身体免疫力下降，还会令内分泌失调，进而造成内环境失调，影响肝脏、肠胃、心脏、肾脏等功能。

有哪些习惯有助养生

1、健康的生活方式。生活方式上大家要知道，什么样的是好习惯，什么样的要注意，保持充足的睡眠，饮食要规律，尽量遵循早上吃好，中午吃饱，晚上吃少的规律。

2、适量的运动。生命在于运动，我们还应该保持适量的运动，时刻保持一种乐观、积极向上的心态。

3、告别熬夜。经常熬夜形成习惯对身体的危害是很大的，要避免熬夜，熬夜是降低免疫力、损耗身体精力的利器，我们要尽量避免熬夜。

4、刷牙时间持续3分钟。要知道口腔的健康要做好时刻的呵护，注意做好日常的护理和养护，口腔健康直接关乎于全身健康，除了早晚刷牙外，也要掌握正确的刷牙方式，保证牙齿每个面都能刷到，每次刷牙时间不能少于3分钟。

5、不要经常生气。要知道经常的情绪不好，要注意改善自己的情绪，尽量保持在平衡的状态。怒气伤肝和肺，生气时人们的生理反应剧烈，可分泌出大量毒性物质，影响人们身体健康，甚至缩短寿命。特别是有心脑血管疾病的患者，若生气的话会突然升高血压，导致心脏病或脑溢血突发。即使生气也不能超过3分钟，当感觉要生气时不妨深呼吸或大声喊叫来宣泄。

6、饮食上要注意做好调整，避免胃病对身体的损害。胃病的避免在于饮食是否规律，很多年轻人早上不吃饭，晚上暴饮暴食，这是应该避免的，长期下来就会出现各种各样的胃病。

7、肝肺功能的保健和保养。这一点上要重视起来，还需要落实到自己的生活上，主要取决于男性是否会经常的抽烟酗酒，每个人的体质不同，抵抗力弱的人，一段时间无节制的抽烟酗酒对身体的伤害特别的大。

健康的身体是一切的根本，不管是理想的生活，还有自己的前程，都需要健康的说身体作为基本。一定不能透支自己的健康去生活，不良的习惯经常出现对自己的身体影响是很大的，文中和大家介绍的这些习惯，要是中招的话一定要积极的做好改善。好习惯也不是一天养成的，要结合自己的生活习惯做好正确的预防，避免因为习惯导致身体的危害，希望这些能帮助到大家。