平时如何照顾自己的胃 夏季如何做好饮食养生

现在的生活压力大，很多人全身心都是在工作上，很多上班族是不能好好吃饭，也不会好好地运动的。长时间不规律的饮食，导致肠胃问题出现，也就是大家经常说的肠胃不好，其实在大家的身边，很多人都有这样的情况。出现胃部疾病的问题，跟平常的日常饮食有很大的关系，吃饭时间不规律的可能导致胃部疾病。那么，在日常应该怎么样照顾自己的肠胃？夏季如何做好饮食养生？接下来一起看看吧。

如平时如何照顾自己的胃

1、健康的生活习惯：每个人的生活习惯问题，会有一些差别，但是要保持正确的生活习惯，这一点会非常的重要。少吃多餐，饭只吃七分饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。

2、改变饮食习惯：对于那些错误的生活习惯，大家在日常是需要做好改变的，因为按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

3、积极进行食疗和按摩保健：饮食上可以按照平时的节气或者是季节的变化，进行一些有必要的改善。羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃；另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。平心静养——胃病的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

4、不要过量饮酒抽烟：要知道经常的抽烟喝酒对身体的危害是很多的，一定要节制这些。喝酒我们都知道会对胃部造成很大的刺激，也是很多胃部疾病的根源，那么平时就要注意控制饮酒的量和次数，尽量做到戒酒，这样对身体的健康有很好的益处。而提到抽烟，大家可能只会想到伤肺，但事实上抽烟也会对胃产生影响，其主要原因是烟里面的尼古丁成分，会使胃血管痉挛，导致胃粘膜损伤，因此戒烟戒酒也是养胃养生的一个关键。

夏季如何做好饮食养生

1、多吃苦味食物

进入夏季之后，适当地吃一些苦味的饮食还是有必要的，可以结合自己的口味去吃。苦味的食物中含有消暑解热的生物碱，帮助促进血液循环，舒张血管。夏至前后温度不断升高，很容易上火或者说中暑，这个时候就需要吃些苦味食物消暑解热了。

一定要注意适量，不管是吃什么，一次性都不要吃太多。所以说苦味食物不能吃太多，不然很容易出现呕吐、恶心等症状。夏至前后可以考虑炖一些苦瓜排骨汤食用，营养又能降火。

2、圆白菜

肠胃不好的人可以吃圆白菜，这个对身体的改善还有肠胃的护理都是不错的。可以说是天然的“胃菜”，具有促进消化的作用，能够改善胃液的分泌，进而保护胃黏膜。胃不好的人，应该适当吃些圆白菜，帮助自己养胃。

可以洗净了炒起来吃，也可以煮汤喝。当然还可以洗净后榨成蔬菜汁，加入少量的蜂蜜调匀就可以了。

3、南瓜

日常要适当地吃一些南瓜，这个对健康好，还可以养生，也就是说对身体的好处是很多的。吃起来软软糯糯的南瓜，具有很好的养胃功效，因为其富含果胶可以保护胃部，避免胃部受刺激。夏至节气养胃，建议喝些南瓜粥。

4、补充钾元素

现在的温度是一直在上升的阶段，给自己的身体补充钾很有必要。现在的人们正处在炎热的环境之中，人们会大量出汗。流汗的时候，会带走一部分的钾离子，若是不及时补充的话，人体会感到倦怠无力，食欲不振等等。

为此，人们要记住炎热的夏季，要及时补充钾元素，比如说多吃一些新鲜的蔬菜、水果(如荔枝、草莓)，也可以适当喝一些茶水，既能够补充钾元素又能够消暑。

5、甘蓝

蔬菜中的选择也是有很多的，可以结合自己的身体选择合适的蔬菜。其中甘蓝就是不错的选择，这种食物可是出了名的养胃蔬菜，其含有大量的维生素K1、U，具有抵抗胃部溃疡的作用，还能够保护并且修复胃黏膜的组织。

还有一点特别重要的是，适当吃它还能够保持胃部细胞活跃，处于旺盛状态，从而降低病变的概率，确保胃部健康。

通过上文的介绍，相信大家对如何照顾自己的胃都有了新的认识，不管是上班族还是其他的工作类型的人，都需要好好的照顾自己的肠胃。因为一旦肠胃出现问题，对健康的影响还是很大的，需要大家在日常做好正确的保护，做好及时的改善，养成健康的生活习惯对身体的恢复好。