食养学院｜有眼袋老十岁，最全眼袋改善和预防干货请收好

嗨大家好，又到了食养学院时间！

眼袋，泪沟，黑眼圈，细纹.......小小的眼睛，真是背负着大大的烦恼。

黑眼圈和细纹，我们之前已经写过：今天食养学院带你来看看眼袋，这个能让【倪大红秒变吴彦祖】的神奇存在。

▲倪大红P掉眼袋后秒变吴彦祖

眼袋爬上眼，起码老十岁！仅仅一对眼袋的差别，少女变大妈，男神变大爷！

▲有卧蚕的赵薇是女神，有眼袋的赵薇像大妈

▲陈冠希长了眼袋，直接撞脸赵本山！

眼袋不分年龄、不分性别的存在，观察周围，几乎人人都存在眼袋的困扰。

眼袋主要有两种：水肿型和松弛型。不同的眼袋，改善方法截然不同。

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水肿型眼袋

水肿型眼袋的辨别的方法很简单：看起来眼睛比较浮肿，如果前一天晚上饮水过量，第二天会加重。

它常常和青眼圈相伴发生，因为它的形成原因和血管型青眼圈的发生非常一致，都是局部的循环问题：血液循环太慢 + 水分潴留过多。

所以，改善起来呢也相对简单：促进循环即可。

具体的方法有：

(1) 局部热敷，眼周按摩

热敷

可以采用蒸汽眼罩，舒缓眼部压力的同时，又可以促进眼周的血液循环。

按摩

可以在每晚睡觉之前用无名指在眼肚中央位置轻压10次。

(2) 促进全身的血液循环

适合懒人的方法

如果你比较懒，没有时间运动，建议你【每日泡脚】，温水或者泡脚包均可以。

适合自律运动党

如果有时间，有精力，每天30分钟以上的有氧运动对全身循环的改善非常有帮助。运动强度不必过大，以微微喘气，微微出汗为宜。

(3) 九点以后不饮水不饮食

九点钟以后不要喝水，也不要吃含水量过高的食物，比如西瓜、梨等。

(4) 健脾祛湿，提高脾胃对于水湿的代谢能力

❍ 平时多吃健脾的蔬菜和粗粮，比如南瓜、山药，小米等。

❍ 饮食清淡，像黄瓜、冬瓜、鲫鱼等都是不错的食材。

❍ 按时吃饭，每次吃七八分饱。

❍ 晚上尽量在21:00-22:00前睡觉。

❍ 洗完头一定要及时吹干，防止湿气入侵体内。

❍ 潮湿多雨季节，衣服一定要晾干再穿。

❍ 适当运动正常排汗。

❍ 少吃甜食和生冷的食物

❍ 少喝酒，少吃油腻的食物

❍ 少喝冷饮，少吃冰激凌等冰凉的食品

❍ 冬天尽量少游泳

更多养脾胃的方法，参考【脾胃的文章】

最后，睡个好觉，无需多说。

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松弛型眼袋

单纯来讲：松弛型眼袋，就是因为“老了”。

眼袋是面部老化的最先表现。随着年龄增长，弹性蛋白和胶原蛋白的流失，脂肪的松弛变形，导致皮肤与眼隔之间的张力下降，以致眶内脂肪，经过眶隔膜薄弱环节推出，久而久之就成了我们通常所说的眼袋。

简单总结就是：皮下脂肪过多，加上皮肤弹性的下降，导致脂肪移位，脱垂，如同袋状，即为眼袋。

除了年龄的原因，过度疲劳、睡眠不足、眼周炎症、滥用化妆品、佩戴不合适的眼镜、不防晒等都会加重眼袋的出现和眼袋的进程。

这种眼袋的突出具体可以看下图。一旦形成，没有可靠的护肤品和美容品可用，只能通过医美或整形手术，比如抽脂、局部消脂等。

去眼袋手术，主要就是通过小的切口，把这部分突出的脂肪，逐层剥离，同时再把眼周松弛的肌肤也顺便去除。所以眼袋去除后，眼睛下方平整光滑，倪大红也可秒变吴彦祖。

▲祛眼袋外切法

所以，对于松弛型眼袋来说，如果不想做手术，还是那句万年真理：预防大于治疗！

口服抗氧化剂

口服抗氧化剂，补充胶原蛋白，增加皮肤弹性

使用含有咖啡因的眼霜

好好涂眼霜，帮助消除水分

健脾养胃

提高身体对水湿的代谢能力

严格做好眼周防晒

墨镜可不是用来装酷滴，做好眼部防晒也很重要。

3

泪沟型眼袋

另外，值得一提的是，眼袋通常与泪沟同时出现，也有人叫它泪沟型眼袋。

▲左至右分别为卧蚕、眼袋及泪沟的剖面

泪沟和松弛型眼袋的形成原因一样，都是脂肪层的下垂，弹性蛋白的流失，肌肉组织的松弛所致。如果泪沟的位置有明显凹陷，会导致眼袋更加突出。

所以，泪沟的预防方法和松弛型眼袋一样，仍旧是以上几条。

4

卧蚕

最后，大家一定要分清眼袋和卧蚕的区别。

很多人分不清楚眼袋和卧蚕，它们虽然差之毫厘，但对于美丽的脸庞来说，却截然不同。

卧蚕位于眼袋的上方，它其实是眼轮匝肌肥厚的表现。

而且卧蚕和眼袋的形状也是不同的：卧蚕于下眼睫毛处呈现椭圆状，比较窄，而眼袋则呈现倒立三角的形状，面积比较大。

卧蚕和酒窝有点像，“有没有”是基因说了算。有卧蚕的人看起来好像眼睛会笑，会让整个人看起来都更加迷人。

小结

关于眼睛的美丽和老化，我们通过三篇文章：细纹、黑眼圈、眼袋已经讲完了。 按照食养学院的方法，做到这几点，有针对性的改善，拥有一双美丽的会说话的眼睛，并不难哟！