节气养生｜阳月渐收芒种雨，西风吹老稻花秋

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芒种字面的意思是“有芒的麦子快收,有芒的稻子可种”。《月令七十二侯集解》:“五月节,谓有芒之种谷可稼种矣。”此时中国长江中下游地区将进入多雨的黄梅时节。

芒种是二十四节气中的第九个节气，夏季的第三个节气，标志着告别初夏，仲夏的正式开始。

芒种时节天气渐热，雨水丰沛，虽有“黄梅时节家家雨”的诗意景象，但芒种期间热蒸湿动，人体很可能会不胜湿热之苦，出现胃口不佳、浑身乏力、萎靡不振等情况。所以，芒种时节应顺时调整起居饮食，才能安然度过夏天。

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芒种养生6要点

01 喝祛湿茶

体内有湿热的表现：口干口苦，身重困倦，易生痤疮，大便粘滞不畅，小便少黄。姐妹们可以每天泡一包代茶饮，帮助你赶走湿气。

02 养护脾胃

湿性伤脾，所以清热祛湿的同时，还要养护脾胃。饮食宜清淡、易消化，少吃或不吃寒凉的食物以及冷饮、辛辣、油腻的食物。

多吃一些杂粮、蔬菜，推荐山药、白扁豆、薏米、茯苓、赤小豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、白菜等。

03 清热解暑

俗话“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，生姜性味辛温，有解表散寒、温胃止呕、化痰止咳等多种作用。

有机红糖姜茶

芒种时节，早上可以喝一小碗生姜粥，或者上午喝杯有机红糖姜茶等，有助于温中养胃，培固正气，也是“春夏养阳”旨意所在。

04 多喝温水

芒种时气候炎热，人体出汗多，体内水分也消耗得较多，所以要多补充温水，有利于保持良好的新陈代谢。除了保证每天摄入一定的饮水量，还可以从食物中摄取水分，比如吃一些含水量高的食物，比如黄瓜、冬瓜、粥等。

05 每天午休

对于夏天经常感到困倦的人来说，午休是个很好的方法，有助于解除身体的疲劳。一般建议午休最多不超过30分钟，因为如果午睡太长，导致睡眠压力提前释放，晚上自然不容易入睡。

06 每天洗澡

洗澡可以使皮肤的毛孔舒张，有利于“阳热”的发泄。不过洗澡也要注意，热得出汗或者刚运动完，不能立刻洗澡。最好是休息一会儿，等身体停止出汗后，再用温热的水洗澡。

夏天洗澡，千万不要贪凉用冷水洗澡，不然这又会使得湿邪再次进入体内，对人体健康造成不利影响。

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芒种养生重养心

中医认为夏属火，在五脏与心相应，芒种养生重在养心。如何养心才有效？

01 静气养神

天气炎热，暑气渐起易伤心气，容易导致心火过旺。因此，要重视对精神情志的调养，保持心平气和、乐观豁达的状态，使身心尽可能得到放松。

02 食苦味之物

五味入五脏，苦味入心，所以夏季应适当吃味苦的食物，比如苦瓜、莴笋、生菜、油麦菜、百合、莲子、苦丁茶等解热除烦、促进消化。同时，要注意避免吃太多的苦味食物，以免损伤肺气。

给各位姐妹推荐一道汤品——枣莲洋白菜汤

枣莲洋白菜汤

【食材】洋白菜（甘蓝）500g、红枣、百合干、莲子各10g，油盐调料适量。

【做法】

1. 将红枣、百合、莲子放入锅内，加水煮至熟透。

2. 再放入洋白菜（甘蓝）煮熟，加油盐调味即可。

【功效】健脾补血，养心安神。

芒种时节，天气闷热，姐妹们要注意祛湿、健脾、养心，保持良好的身心状态，迎接酷暑长夏。