癌细胞的“克星”终于找到了，无论男女，若能咬牙坚持，还能延寿

　　相关研究发现，癌症的发生确实跟遗传有一定的关系，但大部分癌症主要和环境因素以及个人的生活习惯有关系，比如常见的肺癌，肝癌等基本上没有遗传的可能。

正是因为科学家给出了这一结果，所以想要防癌的话，我们平时必须得做好预防的措施，特别是年龄逐渐增加的过程中，不管男女，都要咬牙坚持做好以下几件事，不仅能防止细胞癌变，还可以延长寿命。

　　1、保持好的饮食习惯

　　众所周知，随着社会不断的发展，我们的生活节奏也越来越快，由此一来，首先影响的是我们的饮食习惯，比如不吃早餐暴饮暴食以及经常摄入高油腻的食品，这些都会对身体健康造成危害。

因此我们必须注意饮食的多样化，不仅仅只摄入一种食物，比如除了摄入大米馒头之外，还要添加燕麦，玉米，山药等粗粮，进而促进肠胃蠕动，避免垃圾杂质在体内囤积。

　　与此同时，还要把蔬菜水果，瘦肉等副食品混合在一起，因为这些食物里含有蛋白质，脂类，矿物质微量元素，它们在人体中扮演着不同的角色，缺少任何一种都会影响身体健康，反之，保持多样化饮食的方法，才能满足人体对营养的需求。

　　2、早睡早起

　　这些年来，熬夜似乎成为了很多人日常的普遍行为，从短期来看，熬夜看手机或者玩游戏，首先会损伤视力，因为在黑暗的情况下，光线对于眼睛的刺激非常之大，其次是影响第二天的精神状态。

当然，这些都是小的方面，如果长时间熬夜的话，会损伤肝脏，主要原因是每天的晚上十一点到凌晨三点，是血液流经肝胆石，倘若这个阶段还没有睡觉，肝脏并无法完成正常的修复。因此建议大家早睡早起，保持七到八小时的睡眠时间。

　　3、多晒太阳

　　一提到晒太阳，有些人便先入为主的觉得会加速黑色素的沉积以及对皮肤造成伤害，确实，如果在过于强烈的光线下晒太阳的话，有可能造成这一结果，所以大家应该多去太阳光柔和的地方。

由此一来，才能有助于钙质的吸收，对于骨癌以及乳腺癌有很好的预防作用，但还得提醒大家，必须得注意晒太阳的时长，正常情况下，上午的十点钟左右和傍晚的四五点钟，晒半小时就可以了。

　　4、坚持锻炼

　　无论处于哪一个年龄阶段，多做运动都有助于身体健康，因为运动的时候能够促进血液循环，提高人体的新陈代谢速度，进而增强免疫力，减少细菌病毒入侵体内的可能性，这也是研究表明，经常体育锻炼的人比不锻炼的人患癌概率减少30%的主要原因。

　　综上所述，虽然某些癌症的发生确实跟遗传基因有一点关系，大部分癌症的发生还是生活习惯不良好所导致，所以我们要从日常做起，坚持体育锻炼，多晒太阳，早睡早起以及饮食均衡，有助于免疫力的提高，与此同时，多喝水保持良好的心态也很重要。