日推的一位岛国网友总结了5点疲劳过度的常见征兆

什么是过度疲劳？

过度疲劳是指由于工作时间过长、劳动强度过大、心理压力过重导致精疲力竭的亚健康状态。它最大的隐患是引起身体潜藏的疾病急速恶化，比如导致高血压等基础疾病恶化引发脑血管病或者心血管病等急性循环器官障碍，甚至出现致命的症状。

这种长期慢性疲劳后诱发的猝死也就是"过劳死"。

从一开始的轻度疲劳到感到身体发沉，浑身没有力气。继而出现精疲力竭的现象，身体抵抗力下降，容易生病感冒。如果这样的情况持续出现超过6个月，休息也不能缓解同时还伴有头痛、咽痛、关节痛、记忆力减退、睡眠紊乱等症状的话，一定要及时休息！有时候就是在这种情况下突发猝死。

测一测你的疲劳值是多少？

1.早晨不想起床，勉强起床也是感到疲倦。

2.工作或看书注意力不能集中。

3.说话有气无力。

4.不愿与同事交谈，回到家后也经常默不作声。

5.总想伸懒腰，打哈欠，睡眼惺忪。

6.懒得爬楼，上楼时常常绊脚。

7.公交车开过来也不想抢步赶上去。

8.喜欢窝在沙发里，把腿抬高才舒服。

9.四肢发硬、两腿沉重，双手容易发抖。

10.食欲差。

11.心悸胸闷、有一种说不出的难受滋味。

12.经常腹胀、腹泻或便秘。

13.忘性大，越是眼前的事越容易忘记。

14.不易入睡或早醒，入睡后做梦不断。

2~3项：轻度疲劳

3~4项：中度疲劳

5~7项：重度疲劳

8项以上说明你可能患有某种疾病，希望您能尽快去医院检查治疗。

预防慢性疲劳从你我做起！

1.保证充足睡眠

睡眠是大脑休息的最佳时刻，尽量维持固定睡眠作息，保证7~8小时的睡眠时间。中午可以午睡1小时左右，不宜长时间午睡。

2.拥有一个好心情

学会倾诉，少发脾气。在负情绪快要爆炸的时候，学会适当的倾诉是一个情绪发泄的好办法，这样能让你尽快回复到最佳状态。经常发脾气会增加身体负担，也会影响身体其他功能，更会让你感到疲劳。

3.健康饮食少喝咖啡

很多年轻人因为工作原因，早上不吃早餐，为了提神空腹喝咖啡。中午吃快餐对付一口，晚上各种酒局跟应酬，长此以往，身体就出问题了。

按时吃早餐，多吃新鲜的水果和蔬菜，补充维生素和微量元素，多喝热水促进身体新陈代谢。同时也避免午后摄入过多的咖啡因。