春季瘦身，慢跑和跳绳，哪个减脂肪效果更好？终于有答案了

随着春天脚部的靠近，周围的气温也是越来越高，虽然说最近又因为下雨引起气温下降，但是春天就是“一场春雨一场暖”，越是雨下的多，气温回升的就越快，于是马上就要到“露肉”的季节了。想到这个，相信不少人就想趁着气温还没有上升到穿短袖的季节前先把自己不小心“长出”来的肉尽量的控制住，这样才能在以后的夏季中“一鸣惊人”。

一说到减肥方式，大家想到的就是跑步，但是最近有些人给我推荐了一个新的减肥方式，那就是跳绳，他们说这样的运动方式要比慢跑更加有效果，真的是这样的吗？通过两者的对比给大家分析一下。

慢跑和跳绳，到底是哪种更加减肥？或许和你想的不一样

慢跑和跳绳，这两种方式都是属于有氧运动，也是对身体要求比较低的运动方式，现在的大部分人对跑步更加的热衷，主要是他们认为跑步消耗的脂肪含量更好，从三个方面给大家做分析对比。

在运动场地的要求上

大部分人的跑步都是会选择一些比较宽广的操场或者是公园，一方面是为了保证好运动场地足够大，另一方面也是为了减少可能因为一些不必要的因素引起的运动损伤。而跳绳对场地基本上没什么要求，保持一个1平方米的范围就可以了，从这一点上看，跑步更加适合居住环境较好或者是有操场的情况，而跳绳更加适合一些不具备这样情况的减肥人士。

从安全的方面上

一般来说跑步需要更加多的时间和空间，因此大部分会选择早上或者是晚上的时间进行，但是这样想法的人比较多，加上一般宽阔的道路上都可能有车辆不断的来往，在安全指数上存在一定的问题。而跳绳只要是选择一个有点空间的地方就可以，不影响到周围，安全指数相对较高。

同时跳绳和跑步在对膝盖的压力也是不一样的，跑步作为向前的运动，对膝盖的压力主要是向后，而跳绳是垂直的运动，对膝关节的冲击主要是向下，这样对比下来是跳绳的更大，因此对健康的人士来说，跳绳更加安全，但是对存在膝关节和踝关节损伤的人群来说，慢跑对身体的损伤较小。

从脂肪消耗情况上

想要更好的达到减脂的效果，就需要在短时间内多“做功”，也就是说哪种运动在短时间内动的次数多，脂肪的消耗量就会更大。慢跑在短时间进行的运动频次比较少，而跳绳运动的频次更多，因此在效率上，跳绳更甚一筹，而效率高的运动也更加的消耗脂肪，达到减肥的效果。

从这三点来说，跳绳比跑步减肥的效果更加的好，之所以现在跑步的人更加的多，主要是因为很多人担心自己膝盖更加容易出现损伤。其实这点大家可以不用过度的担心，因为只要是运动都是有可能会造成骨骼之间的摩擦，而这样的摩擦也是通过运动进行一定的缓解，想要减少这样的摩损出现，保持正确的姿势更加的重要。

总之，在减肥的效果上，跳绳要比跑步来的更好的有效，如果你是想要在短时间内取得更好的成果的话，可以建议你选择跳绳。