不知不觉，许多学生迎来自己的期末考试，很多小可爱都有私信我说近期考试，不知道为什么原本要来的月经没有来，即使来了，也觉得月经有点异常，时间还没有完，月经的量都变少了，紧张地问是不是考试会影响月经？

考试真会影响月经吗？

其实，对于大女生而言，必经的考试是不会影响月经正常规律，但若是体质差，心理素质不过硬的女生就比较难说，分分钟可能出现月经紊乱！

月经是女性比较敏感的生理活动，当外界的变化致使一个人的情绪出现波动，尤其是恐慌、紧张、烦躁等情绪时，月经就有可能受到影响。

月经其实是卵巢分泌的激素刺激子宫内膜而形成，而卵巢分泌激素有受到丘脑下垂体激素和下丘脑释放激素的影响，无论是卵巢还是下丘脑或下丘脑垂体，哪一部分发生异常都会对月经有影响。

而考试是一种紧张的脑力活，对考生而言多多少少都会有一些精神压力，若是这种压力并没有得到很好的舒缓，会对大脑产生精神抑制，这样的结果会致使下丘脑产生抑制问题，影响下丘脑分泌释放激素，从而干扰了月经的正常规律。

其实除了考试外，对于很多都市白领、过劳的女性劳动者而言，工作生活巨大的压力，环境变化，工作变动，突发事情等等，也会影响到月经的正常规律。

很多情况下，压力得到释放或变动的因素改善及适应，月经会恢复正常的，不需要使用药物或其他方法来治疗。

如何缓解月经不调？

适当锻炼

大家都知道适当的锻炼不仅有利于身体健康，其实也有利于情绪的舒缓，对于考生而言，适当的运动有利于他们缓解对于考试积压的恐慌、紧张情绪，也有助于不过于对考试成绩的执著，从而让他们有更好地心态面对每一场考试，心态好了，情绪自然得到舒缓，精神压力自然也会得到释放，那么压力型的月经不调问题也会有所改善！

美食助力

压力大的时候很多人都会选择美食相伴，确实美食能令人的心情愉悦，在压力大，情绪不佳的时候享受一顿美食是改善心情不错的方法，而有助于改善心情的食物除了自己喜爱的食物，一些甜食及蔬果都是不错的选择，如：巧克力、香蕉、玉米、西红柿等，当然要切忌不要暴饮暴食，当然更重要的还是要调整自己的心态，保持乐观的心态。

学会倾诉

很多女生无论好的坏的都喜欢往自己的心理藏着，什么事情都喜欢自己一个扛，久而久之，巨大的压力的无处可藏就有可能诱发月经不调问题。而倾诉不仅能舒缓个人的压力，而且从亲密的友人还可以得到情绪的安抚，令心态方面可以得到快速的调整，这对于积压过久的人来说就是一个压力释放方式，所以对于考压过大的考生不妨跟父母、朋友多多沟通交流，有利于情绪的舒缓。

当然对于短暂性压力造成的月经不调，通过上述的方法或者其他舒压的方式月经不调是可以得到舒缓的，但是已经出现长久的月经不调，就不能单纯觉得是压力型月经不调，有可能是器官器质性病变、疾病、药物等情况导致出现的月经不调，这些都是需要尽快就医确诊，排除严重问题诱发的情况，也可以尽快得到治疗改善。

月经问题要谨慎，千万别掉以轻心！