学会这些小常识 将会让你们的这个冬季过的更好

一般来说，冬天是人体抵抗力最弱的季节。么要如我们何在冬季提高自己的身体素质呢？

补水

冬季寒冷干燥，日常补水最为重要。这个补水包括身体表面以及身体内部，给皮肤补水可以防止皴裂、冻伤。体内补水则是为了自己的身体素质，成年人在冬季每天需要有2000毫升的进水量来保护肺部和呼吸道。值得一提的是，淡盐水和蜂蜜水都非常推荐，淡盐水早上空腹喝，蜂蜜水可以晚上睡前喝。

注意保暖

冬季保暖的重要性不言而喻，妈妈总是催你穿保暖裤是有道理的。寒冷的冬季，单薄的秋裤已经没有战斗力了，厚厚的保暖衣、毛衣、羽绒服才是过冬神器。穿的太过单薄会让你受凉感冒，还会引起其他问题。

保证睡眠充足

万物静籁之时，已有不少动物进入冬眠状态。作为高级动物的人类自然不需要这么久的睡眠来调养生息，但也一定要保证充足的睡眠。对于上班族来说，早上可能要五六点就起床，很难多睡一会，那就切忌晚上熬夜，保持足量的睡眠才可以为一天的工作提供能量。