医生坦言：走路锻炼身体，不注意4个细节，白走还伤身

随着收入水平的提高，人们的生活质量也有了质的飞跃。在物质基础被得到满足的条件下，大家更加渴望得到可以拥有健康和长寿体质的方法，多走路就是其中一个。

从科学的角度来说，走路的确能带来多个好处，例如促进血液循环锻炼肌肉，增强心肺功能以及提高人体免疫力。

不过这些好处都是建立在正确走路的前提下，如若走路时没有注意好以下四个细节，非但无法养生，反而伤害身体。

1、走路步数多

相关的调查数据会显示，每天走太多路的话，确实不利于身体健康，在走路时，膝盖部位需要不停的活动，在走的过多的情况下，便会加大膝关节的磨损。

要知道我们的膝关节其中有软骨，存在是缓冲两个相接骨头的压力，可如果不停地对其摩擦，软骨越来越少，甚至完全消失，由此一来不仅会出现膝盖疼痛的感觉，严重的话甚至还要换人造膝盖才能正常行走。

正常情况下，每天步行10000步左右，就已经能够达到很不错的效果了。尤其是中老年人，如果有其他疾病缠身，更要严格地控制走路的步数。

2、鞋子选择不合适

想要通过走路来达到锻炼身体的效果，选择一双舒适的鞋子至关重要，如果鞋子过大或者防滑的力度达不到标准，为了保持平衡，膝盖外侧的肌肉不断发力，久而久之很容易形成罗圈腿。

而若是鞋子过小的话，不仅会影响血液循环，脚趾没有足够的空间着地，还有可能出现摔倒的情况。

除此之外，鞋底过软过硬都不好，如果过软的话，脚底的肌肉韧带容易受到拉扯。而过硬的情况下，首先会引起前足，趾骨中趾板的损伤，其次还可能磨脚后跟，进而易造成跟腱炎。

3、走路地点不合适

生活中一些人总喜欢在路边的街道上散步，可殊不知街道的空气污染非常严重，如若经常在这里行走的话，大量的气体被吸入肺脏很容易使得肺功能受损。

建议大家选择绿植覆盖率高的地方，比如公园，并且避免在水泥地板，油路等地面过硬的地方长时间行走。

4、走路弯腰驼背

走路时保持正确的姿势更能达到事半功倍的效果，如果每一次总是弯着腰，就会增加颈椎和腰椎的负担，由此很难收获好处。

所以大家在走路的过程中应该挺直背部，保持昂首挺胸的状态，由此不仅能减轻颈椎腰椎负担，同时还可以保持身体各个组织器官部位的血液循环量好。

总而言之，走路的确是锻炼身体，增强人体抗病能力的有效方式，但需要掌握一定的技巧，如果盲目的进行很容易适得其反，尤其是上文中提到的四个细节，如若没有注意好的话，很可能对身体造成损伤。

除此之外，专家提醒，走路的时候为了更好地保护身体，一定要让脚后跟先着地，同时摆动两只胳膊，这样就能保持平衡，减少膝盖伤痛的可能。