有人说

我每天都运动，为什么还不瘦？

(⊙o⊙)…

这个问题

那就要先问问你有没有贪吃

　我们都知道，如果你想减肥

你必须抓住你的嘴，然后你的腿

正所谓

贪吃一时爽，运动泪两行～

快来看看

这些你爱的食物，

都要运动多久才能消耗？

凉 皮

一到夏季，很多人都不爱吃热腾的饭食

看到新鲜诱人的凉皮时

总会忍不住的想吃上几口

康康它的热量

油 条

油条这个食物必须榜上有名

不仅仅是油条，还有油饼等油炸食物

都是大家早上很喜欢吃的早餐

蛋 炒 饭

一碗色、香、味俱全的炒饭

加入油、盐、辣酱等调味品后

脂肪含量会大大增加

而餐馆中的炒饭更是“油光满面”

煎 饼 果 子

煎饼果子名字里带有“煎”的

其实已经暗示了脂肪含量高

是“含油大户”的事实

食材煎后会吸收部分油脂导致热量提升

减肥期间，最忌讳的就是重油食物了

特别又是煎、炸、烤等烹饪而成

这些我们爱吃的美味食物都是

“高油、高热量、高脂肪大户”

稍不注意，摄入的热量就会超标

减肥的朋友记得一定要少吃~

一份健康的饮食

必须是蛋白质、脂肪和碳水营养均衡

这里小编推荐几种“刮油”食物

让你远离油腻，吃得更健康

01

玉 米

玉米被称为“黄金作物”

含有丰富的纤维素

能够帮助我们肠部蠕动

并且能够降低胆固醇的吸收

玉米中还含有大量镁

可促进机体废物的排泄

△ 图片来源于网络

02

山 药

山药中含有淀粉酶

多酚氧化酶等物质

能分解蛋白质和糖

有利于脾胃的消化吸收功能

减少皮下脂肪沉积

避免肥胖的同时还增加免疫功能

△ 图片来源于网络

03

红 薯

丰富的膳食纤维和胶质类物质

具有促进肠道消化功能

被称为“肠道清道夫”

同时能降低胆固醇

维持血液中的酸碱平衡性

延缓衰老

△ 图片来源于网络

04

冬 瓜

冬瓜热量极低

而且冬瓜中含有丙醇二酸

这种物质能够有效的

抑制糖类转化成脂肪

△ 图片来源于网络

05

蘑 菇

蘑菇属于超低热量蔬菜

而且蘑菇含有丰富的膳食纤维

其中的蛋白质和氨基酸含量

也比很普通菜高的多

多吃蘑菇不仅能帮你减肥

还能预防便秘

△ 图片来源于网络

06

芹 菜

芹菜富含纤维质

所以被称为“高纤维食物”

芹菜的纤维质进入肠道后

会生成一种木质素

这是一种抗氧化成分

同时能美白肌肤

△ 图片来源于网络

07

洋 葱

洋葱中有硫矿成分能够帮助

我们促进肠道蠕动

丰富的可溶性食物纤维

能刺激肠胃运动

低聚糖也能抵制肠内坏菌繁殖

有效改善便秘情况

△ 图片来源于网络

美食的诱惑实在是太很大了

虽然一口吃不成胖子

但多吃一口就会

如果你真的想瘦的话

还是需要非常强大的意志力的

健康的饮食，才是“自由”的饮食～