九十高龄齐白石的养生之道

国画大师齐白石生于战乱，一生颠沛流离，却享93岁高寿，算得上是老寿星了。他自身认为篆刻第一，诗词第二，书法第三，绘画第四。从他的生活细节中，不仅可以读懂其人生追求，还可以感悟其善于养生延年的长寿秘诀。

生活的艰辛，磨练了齐白石的意志。在挫折面前不气馁、不消沉，永远保持积极向上的情绪，为他的长寿奠定了牢固的基础。齐白石从1902年开始他的第一次远游后，十多年来，足迹遍布祖国的大江南北，领略了华山、嵩山、庐山等名山大川的风光美景，爬山写生，涉险作画，追求山水意境，陶醉于自然美景，这种手脑并用、脑体结合的游览作画生活，对他的长寿起到了重要作用。

齐白石坚持锻炼身体，年过九旬之时，仍然精力充沛，挥毫不止。他每天天不亮就起床，先去自家的菜园，为葡萄、丝瓜、花生等施肥、浇水，直累得汗流浃背才肯回来。早饭后开始作画，一直忙到中午，午睡一小时后，又连续作画。画完之后，他站在一旁静心观察，或来回踱步，仔细端详，感觉非常舒畅。他认为这是自己长寿的主要原因。

齐白石喜欢拉二胡，每当傍晚，时常一个人在房前自拉自唱。他认为这是一种很好的锻炼，可使手指灵活自如，同时还锻炼了腰部，也改善了肺活量。轻松的乐曲使他心旷神怡，因为好的音乐可以通达人的血脉，振奋精神。白石老人终生不患高血压、心脏病，也许与此有关。

齐白石的长寿固然得益于作画养心和日常锻炼，但与他养生“七戒”也是分不开的。这“七戒”是：一戒饮酒，对酒疏而远之；二戒吸烟，不吸烟，也不备烟；三戒狂喜，心平气静，不喜形于色；四戒悲愤，不因个人得失而悲叹气恼；五戒空想，构想画境，边想边画，不空动脑筋，也不贪坐冥想；六戒懒惰，生活自理，自己能办的决不求助他人；七戒空度，齐老常说：“一旦不学，苦混一天！”

（本文选自《老年教育》2017年第2期，作者苏院芳，原文题目为《齐白石的健康之道》。图片来源于网络，版权归原作者所有。）