90岁郭兰英的养生之道

作者：佚名

老艺术家郭兰英90岁的高龄依然精神饱满、身体健康。她诙谐幽默，精神矍铄，受人尊敬。而她的独特养生之道，也值得所有朋友们学习和借鉴。

音乐疗法：无形的健身保健品

有研究表明，优美的音乐能愉悦身心、消除疲劳、帮助消化、改善循环和增加血液流量，被誉为“无形的健身保健药品”。唱歌能锻炼心肺功能，可与游泳、划船媲美，也是一种养生的好方法。如今郭兰英虽已高龄还坚持上台演唱，可见，她健康的身体与常年演唱生活是分不开的。

坚持锻炼：运动保持健康、活力

早年郭兰英身体不太好，为了适应工作，她曾拜师学习太极拳，在后来的50多年艺术生涯中，她从不间断地坚持晨起运动。同时，她还将一些家务劳动，如拖地板等，编成“家庭锻炼功”。她说，只有运动才能让自己永远保持活力。

中医保健：每天早上按摩涌泉穴

进入老年，郭兰英每天早上起床后还进行叩齿、扭秧歌等锻炼。郭兰英还学过中医和针灸。每天清晨起床后，她在床上双手交叉按摩脚心的涌泉穴，这对老年保健大有好处。

饮食清淡：喜欢吃家常小菜

郭兰英平时喜欢土豆、青菜、萝卜等家常菜肴，饮食清淡。从营养学角度看，少盐少油的清淡饮食最能体现食物的真味，最大程度地保存食物的营养成分。

茶醋相伴：开胃消食化积

出生在山西的郭兰英偏爱喝醋，她用餐时常会喝上一两勺老陈醋。醋能开胃增食欲，还可以帮助消化吸收。她还有早餐必喝茶水的习惯，花茶、绿茶、红茶都喝。

喝淡盐水：润肠通便、排毒养颜

有观众问郭兰英的保养秘诀，她说，自己早上起来喝淡盐水，这个习惯是学戏时师傅教的，喝了一辈子。淡盐水具有排毒、润肠通便等作用。但需要注意的是，医生建议高血压患者严禁晨起喝淡盐水。

乐观豁达：要“躲”气,别“多”气

郭兰英有自己的保养方式，但她乐观又积极的人生态度，恐怕才是保持年轻的秘诀，88岁老太太戏称自己是“80后”，这样的心境不得不让人佩服。在郭兰英看来，一个人要想始终保持旺盛的精力，必须豁达、乐观地对待人生，要“躲”气，不要“多”气。遇到生气的事，要很快地自我消化，或找朋友聊天宣泄一下，千万不要没完没了地生气，那是和自己过不去。

老来俏：心态年轻,注重打扮

如今，88岁的郭兰英心态非常年轻，有时还在舞台上和年轻人一起舞动。她特别注重打扮，在她看来，“老来俏”是健康的需要，能使自我感觉良好，心态阳光，更有活力。心理学家认为，潇洒大方的仪容常会使人感到年轻。这种“我还年轻”的心理会给老年人带来愉悦感和满足感。国外学者调查发现，注重着装的老年人患高血压、溃疡病、癌症精神因素有关的疾病，比不打扮的老年人少30%左右。

拥有梦想：追寻路上更年轻

郭兰英的好心态，更是来源于她人虽老，却依然还有歌唱的梦想。

（本文摘自《饮食保健》2017年第19期，文章略作删改。）