美丽依旧的白娘子——赵雅芝的养生之道

提起赵雅芝，人们就会想起《上海滩》《新白娘子传奇》《戏说乾隆》等经典的电视剧。被风雨吹打了60多年的赵雅芝，如今光彩依旧，她保持青春貌美的养生之道是什么？

赵雅芝说：“保养的第一要务是饮食。我的生活很规律，吃得健康，不偏食，不是素食主义者，也喜欢吃辣，不过我很注意营养的均衡。”很多女明星怕长胖，长期不敢吃肉食，坚持素食，但赵雅芝却认为这样反而有害，她认为有一些人肥胖的原因不是吃太多，而是体内营养不均衡。因此，她说，肉可以照样吃，但注意适当控制，不让脂肪过多，更不要引起上火而伤害皮肤。

赵雅芝说自己经常吃四种食物，包括：含水量高的食物，以保持体内水分；富含维生素的食物，可以使皮肤光泽；富含胶原蛋白的食物，用于延缓衰老；有一定量胆固醇的食物，用于增加透明质酸酶，促进皮肤细胞的新陈代谢，增加皮肤的光泽。

坚持有氧运动

赵雅芝能保持苗天的身材除了遗传父亲瘦高个的基因之外，还因为很注意坚持适当的运动。她并不专门到健身馆去做运动量大的运动，而是在家中，边看电视新闻边做简单的有氧体操，每星期会做3-4次。锻炼一段时间后，会改为跳绳或者摇呼啦圈，在跑步机上慢跑等。她说，经常变换运动方式，可以保持运动方式的新鲜感。同时把运动带到生活中去，就不觉得累了。

保持心态平和

赵雅芝一直强调保持心态平和对养颜有很大的帮助。她说：“我已经老了，早已配不起‘美人’的称呼。早度过属于‘美丽’的年代了。但是我想，美丽就是一种平和、自然的心态，即便不是一个天生丽质的人，只要拥有这样乐观、健康的心态，也一定会很好看。”

赵雅芝性格比较温和娴静，即使发脾气，也注意控制情绪。她生气时，通常温柔的嗓音会提高八度，但绝不打骂人。她说自己“不乱向身边的人发泄，否则既伤了自己，也伤了别人，影响感情，宁愿通过运动等方法把不好的情绪发泄出去”。

爱情保鲜

赵雅芝一直把家庭放第一位，事业排在第二位。令人羡慕的是，赵雅芝有一个幸福美满的家庭。对于“保鲜”爱情，赵雅芝有独到秘诀：“不要当老公是老公，而要当他是男朋友，欣赏他做的事情。幸福不是必然的，爱情和事业需要经营，我的方法就是尽职尽责，体谅丈夫，在需要帮助的时候帮他。”

保养皮肤

对于自己的保养方法，赵雅芝说自己不喜欢夜生活，规律的生活也是一种保养。她平时注重做面膜美白，在家有时间就使用自己调制的面膜，没时间就买面膜使用。她认为：“清洁肌肤是美白的第一步，彻底的、正确的清洁方法，不仅可以清除皮肤毛囊内的污垢，还可以让护肤产品达到最佳功效。”她一般选择适合自己的护肤品。

常看保健书报

赵雅芝经常阅读一些保健营养方面的书报杂志。她说，常看健康书籍会受益很多，并且她会按照专家介绍的方法去做。例如，她睡前总要喝一杯水。就是因为听专家介绍，睡前一杯水，可以降低血液的粘稠度，减少心脏病突发的危险。

（选自《健康必读》2011年第10期，作者严胜。）