壹

上小学的时候，老师问同学们，你们都想干什么啊？有的回答说当科学家，有的回答说当解放军，还有的回答说当飞行员。总之，同学们的答案是五花八门，想做什么的都有。等长大以后，才发现很多人的梦想并没有实现，绝大多数人都成为一个平庸的普通人。

那些伟大的梦想，你还记得吗？你每天是否还会被梦想叫醒？你要记住，只有去做别人不会做的事情，才能过上别人无法过上的生活。为了帮你实现突破，让你不再迷茫，今天我们来推荐一本书--《无限可能：快速唤醒你的学习脑》。

曾经有个男孩，因童年时期大脑受伤，一度在学习方面困难重重，受到沉重的打击。有一天他去朋友家玩，朋友的父亲与他交谈，对他进行灵魂四问，男孩恍然大悟。他通过独创的方法，显著提升了自己的脑力水平。从那以后，他将全部精力投入帮助他人释放自身蕴藏的潜能和脑力上。不仅有埃隆·马斯克、理查德·布兰森等著名人士向他学习，他还被联合国、哈佛大学、加州理工大学、谷歌、SpaceX等机构聘为大脑教练。

看完这个故事，你一定很好奇，这个励志故事的主人公到底是谁？他就是本书的作者--吉姆·奎克。他是大脑教练，记忆力提升、脑力优化、快速学习方面公认的世界级专家。“你想要成为怎样的人？你将来想做什么？你将来想得到什么？你将来想与别人分享什么？”，这就是当年让他恍然大悟的灵魂四问。这每一问，都值得我们去好好思考。

贰

吉姆·奎克在《无限可能》这本书中，充当我们英雄之旅的导师，给我们讲述了3M方法体系。这个体系从思维模式，内在动力，学习方法三个部分，绘制出一张全面的地图，帮助我们快速唤醒自己的学习脑，训练大脑升级打怪，创造无限可能。通过阅读本书，你会迈出自己的一小步，从而走上正确的道路。

一、思维模式

1、创造积极的信念

在生活中，你是否常常对自己设限？在做事情的时候，心里有诸多障碍，我不行、我不能、我做不到。前怕狼后怕虎，踌躇不定。很多时候，我们之所以没有完成某件事，是因为我们相信自己做不到。因为你认为自己做不到，所以你才做不到。我们要做的是打破限制性信念，打破自身的枷锁。

我们找到限制性信念，然后直面事实，再去创造新信念。利用积极的信念，来替换这些限制性信念。“笑口常开，好运自然来。饭后百步走，活到九十九”。这些老话，不是没有道理。乐观的心态去积极的面对一切，而积极的信念更有益身体健康。梅奥医学中心指出，积极的思维和健康的身体存在明显的关联。这其中包括：延长寿命；降低抑郁症发病概率；改善心脑血管健康状况，降低心脑血管疾病死亡风险等等。

2、关于潜能的谎言

谎言1：智力是个固定值

我们在上学阶段经常会遇到智商测试，很多人都非常迷信这个分数。他们认为人的智商是天生的，是个固定值。其实，智力是不断变化的，那些智商测试的分数，无法决定你的未来，不能决定你的学习能力，更不能决定你的最终成就。

谎言2：我们只开发了大脑的10%

这个谬论流传甚广，无处不在。我记得我上学时，就听我们老师说过。不仅如此，他还在前面加了句话。通过研究爱因斯坦的大脑，发现我们只开发了大脑的10%。这句话一说出来，可信度非常高。但是，很遗憾，它是错的。我们现在可以利用的就是我们的整个大脑，我们需要学习如何尽可能高效地使用整个大脑。

谎言3：犯错等于失败

年轻人总是会迷茫，为什么迷茫？因为他们不知道如何选择，总是担心选错，担心犯错。其实，年轻人就是在不断地选择和尝试中寻找机会。即使我们选错了，做错了，依然还有机会。犯错绝非失败，与其把错误视为失败的证据，不如去勇敢面对错误，从中汲取教训。

谎言4：知识就是力量

知识不是力量。纸上谈兵中的赵括到了前线，变更军法，轻率地任用军官，用书上所学的理论与秦军展开正面交锋，结果因为不变通中了秦军的埋伏，赵军四十余万全部被俘，后被白起设计坑杀。这个典故告诉我们，如果没有吸收并与应用书中的知识，那么知识就毫无用处。

知识*行动=力量，只有实践中出真理，才能让人信服。

谎言5：学习新东西非常困难

学习新事物确实很难，当你知道如何学习的时候，这个过程才会变得轻松愉快。当我们学会了新的学习方法时，学习新东西会成为我们的一种乐趣。坚持学习，坚持接受新事物，能让我们跟得上这个时代，不被这个社会所淘汰。

二、内在动力

1、健康大脑食谱

药补不如食补，我们吃的食物会对我们的能量、健康情况和大脑功能产生巨大影响。为了给大脑提供良好饮食，吉姆·奎克在《无限可能》这本书中，总结了十大必不可少的健脑食物。

主要有牛油果，蓝莓，西蓝花，黑巧克力，鸡蛋，绿叶蔬菜，三文鱼、沙丁鱼、鱼子酱，姜黄，核桃，水。你最喜欢的健脑食物是哪一个？不要告诉我，你的答案是水。

2、大脑升级训练

我们常听人说，我没时间，我不想做，我不想改变。那么，请你停下来思考，你现在能迈出的幅度最小的简单一步是什么？是结束一个坏习惯，或者开始一个好习惯？《无限可能》这本书中教了一个小方法，用小而简单的步骤来做事。为了更接近我们的目标，我们可以花费极少的努力或精力，来完成最微小的行动。日拱一卒无有尽,功不唐捐终入海。

如果你有拖延症，如果你有完美主义倾向，那么渐进式的进步，可能是唯一可以改变你的行动的方法。把你一直在拖延的任务，分解成多个小块。每完成大任务中切分出来的一项子任务，就可以减轻你思想上的一份负担，同时完成大任务的道路会越来越清晰。

3、心流状态

对于心流，我们并不陌生。它是指一种人们在专注进行某行为时所表现的心理状态。通常在此状态时，不愿被打扰。人们将个人精神力完全投注在某种活动上，这种感觉会有高度的兴奋及充实感。

那么我们如何频繁的进入心流状态呢？

首先要消除分心，给自己充足的时间。

总是被打扰，总是被转移注意力，这种状态下是无法进入心流状态的。我们要提前做准备，放下其他的事情，全身心地关注手头上的工作。为我们进入心流状态，要留出充足的时间，这样才能完成很多事情。

其次，做我们喜欢的事情，拥有清晰的目标。

我在学习写作课时，常听老师讲进入心流的好处。写一篇好的千字文章，进入心流状态，只需要二十多分钟就可以完成。他们能够快速的写下文字，而不是坐在那里一动不动。老师告诉我们，你只有热爱你手头上的事情，才能够进入心流状态。如果你做的事情，总是让你感到烦躁无聊，那你肯定无法进入心流状态。

除此之外，还需要拥有清晰的目标。如果我们不知道我们的努力是为了什么，不知道自己要完成什么目标，那么我们不可能进入心流状态。这就跟我们开车一样，没有目的地，看着往哪个方向走都是前进，实则都是在后退。

最后，给自己一点挑战。

如果我们做的事情很简单，那我们完成的速度就会很快，同时还会感觉很无聊。做一些有挑战的事情，做一些让你走出舒适区的事情。需要你跳一跳，多用点力，才能摸得到的事情。这种情况下，我们才能够进入心流状态。

三、如何有效学习的方法

1、七个简单学习习惯

七个简单的学习习惯，能够帮助我们进入无极限的境界。

习惯1：主动回忆

主动回忆是一个重要的过程，我们可以通过回顾，来确定自己到底记住了多少内容。

习惯2：间隔重复

间隔重复很简单，却非常有效。每隔一段时间就进行复习，把更多的注意力放在我们没有记住的信息上。

习惯3：管理你的状态

学习的时候，要调整好我们的姿势。因为好的姿势能让你有良好的状态，坏的姿势只会让你昏昏欲睡。我们所处的状态，决定了我们能够学进去多少内容。

习惯4：利用你的嗅觉

作为可以辅助记忆的工具，嗅觉极其重要，气味能够有效地刺激我们回忆起过往。需要考虑其他人的感受，淡淡的香味即可。

习惯5：为大脑播放音乐

音乐可以有效地让我们记住一些概念，就像唐诗宋词一样，用音律教给孩子，孩子就能记得非常清楚。单靠死记硬背，就容易忘记。前段时间大火的歌曲《琵琶行》，就是写给高考生的备战歌曲，帮助考生牢牢记住古文《琵琶行》。

习惯6：用你的整个大脑去倾听

如果我们想突破学习方面的极限，我们必须加强自己听的技巧。古希腊哲学家芝诺曾说过:“我们有两只耳朵,但只有一张嘴,所以应当多听少说”。

习惯7：注意做笔记

做笔记最大的好处就是，用我们自己的语言和思维模式，书写我们需要记住的信息。我们需要思考做笔记的目的，识别甄选对我们有用的内容。然后把有价值的信息进行优先排序，以确保我们能够迅速找到想要的信息。

2、长久记忆方法

MOM记忆法，一种以激发并快速唤醒你记忆的方法。

M代表Motivation（动力）。

对于那些我们非常想要记住的东西，我们一般都充满动力，记住它们的概率更大。

O代表Observation（观察）。

如果我们的注意力不在某件事上，那么大多数情况下，我们是记不住这件事的。这个问题不在于我们的记忆力不好，而是我们的注意力不够。

M代表Methods（方法）。

当我们想牢记某件事情的时候，需要使用正确的方法。不要选择死记硬背，应该去寻找记忆中的主动焦点。利用工具和方法，来进行记忆，比如画面比文字更能让人记住。

3、十日突破计划

第1天：练习FASTER学习法。

第2天：杀死你的ANTs。

第3天：质疑你的问题。

第4天：想象你最想实现的事情。

第5天：思考你的目的。

第6天：开始养成健康的新习惯。

第7天：给你的大脑注入能量。

第8天：优化你的学习。

第9天：永远记住MOM记忆法。

第10天：拥抱阅读的力量。

叁

综上所述，我认为《无限可能》这本书，给我们打开了新世界的大门，让我们进入了无极限境界。作者吉姆·奎克让我们明白，每个人都可以成为自己生活的主人公。如果你现在感到迷茫，想要改变自己，不妨拿起这本书，利用吉姆·奎克教授的方法，快速唤醒你的学习脑。

我们的潜能犹如一口深井，即便每天从井里汲水，它也永远不会干涸。又如一座冰山，能看到的总是表面很少的一部分，更大的一部分需要我们不断突破极限来挖掘。我们需要学会如何学习，只有不断地学习，学的比别人更快，才能够在今后的生活中，过得比其他人更好。

我是小镇，有两个娃的超级奶爸，想要当个有趣的阅读推广人。总结分享育儿感悟，没有套路，只有记录，欢迎与我交流。