培养有弹性的孩子的秘诀—如何培养孩子的弹性能力？

在我十几岁的时候，我父亲带着我、我最好的朋友和邻居进行了一次艰苦的背包旅行，从加利福尼亚的优胜美地山谷登到到半圆顶，再到附近的山顶，然后又返回。

到了第二天——在 Clouds Rest 的中途，腿颤抖着，被蚊子包围——我们终于放弃了。 我们三个人向我父亲明确表示我们已经完成任务，没有人听说过 Clouds Rest，也没有人有资格看到山顶。

“好吧，我明白了，”我记得爸爸说。 “你们留在这里。 埃里克，我们走吧。”

争论没有意义。 时至今日，我对云栖山顶的唯一记忆，是仰望蓝天，气喘吁吁，祈求早日死去。 当然，后来我将这次徒步旅行描述为青少年战胜自然的史诗般的胜利。 我怀疑，这就是我父亲推动我去做这件事的原因。

爸爸始终坚信韧性的概念，能够应对挑战、风险或障碍，并以某种程度的成功走出困境。 这是一个融合了乐观、灵活、解决问题和积极性的心理学原理。 这是你通过纯粹的决心得到的工作，你在与一支更好的球队或山顶的比赛中挣扎，爸爸称之为“性格”。

“这是关于即使在艰难时期也能反弹的能力。 但这意味着这只是为了生存，”儿科医生、美国儿科学会《在儿童和青少年中建立复原力》一书的作者肯尼斯·金斯伯格博士说。 “有弹性的人不仅会反弹，而且会在最好的时候茁壮成长。”

在过去的一年半里，韧性——无论是身体、精神、情感还是经济——对我们的社会来说从未如此重要，我也从未如此坚定地将它传递给我的儿子。 他可能不会爬山，但生活总会有一场灾难、失望或流行病来袭。 如果他不能挥舞拳头，他的生活将非常非常艰难。

值得庆幸的是，大多数专家表示，韧性是可以在儿童很小的时候培养和发展的东西。 你只需要建立一个安全的基础，找到挑战并看着孩子们茁壮成长。

建立稳定、安全的基础。

培养孩子的适应力不仅仅是把他们扔进水池的深处看他们是否会游泳，而是你每天给他们提供支持的基石。

明尼苏达大学心理学教授、儿童复原力研究的先驱安·马斯滕说：“与有爱心的父母建立关系无疑是对儿童最有力的保护因素。”

孩子们需要感觉他们有一个稳定的大本营，然后才能冒险并学会反弹。 如果一个孩子从自行车上摔下伤了肘部，帮助她重新开始的最好方法是确保她知道无论如何她都被爱着。

马斯滕博士说，适应力不是一个特定的特征，而是一个重叠的网络，比如灵活性、信心，甚至社会支持，比如医疗保健和教育。 但关键是让孩子们感到安全和受到支持。 为了抵御风暴，你需要一个坚固的庇护所。

为您的孩子树立行为榜样

教你的孩子有弹性的一部分是首先你自己投射弹性。

“你在飞机上，有气流颠簸——你不会看旁边那个歇斯底里的人，”金斯伯格博士说。 “你看看空乘人员，看看他们是否还在供应小吃。”

当孩子拒绝睡觉、打破你祖母的传家宝茶壶或只是早上不能出门时，你会发脾气，只会告诉他在出现问题时放松一下是有用的。

这可能很难，尤其是当您知道他行为不端时，但调节自己的情绪对教您的孩子也这样做大有帮助。

“你总是在教如何处理事情，”马斯滕博士说。 “父母生气时会做什么，他们的孩子会观察到。”

充分利用小挑战

如果你在海报上写上“复原力”这个词，它可能会出现在某人爬山、扑灭森林火灾或照料新冠病房患者的照片下方。 但是，事实上，真正建立韧性的是那些小小的失望或令人沮丧的时刻。

假设您的孩子放学回家，数学成绩为“F”，您知道他在这项作业上并没有努力学习。 与其说你认为他懒惰，不如关注因果——他没有学习，因此毫无准备——以及他下次如何做得更好。 因果是可以控制的，拥有控制感是韧性的核心要素。

帮助您的孩子伸展身体

一旦孩子感到安全、受到支持并拥有良好的适应能力，就该挑战她了。

韧性是成功与失败之间的微妙平衡。 Fish 先生在户外教育公司 Outward Bound 工作，帮助确定世界各地青年背包旅行、狗拉雪橇或皮划艇旅行的教育重点。 作为在公司工作了 25 年的老手和前任讲师，他说韧性是帮助他们改变来自各种背景的孩子们生活的原则。

例如，在教授划独木舟时，他首先将一个孩子放在船上，看她是否能弄明白。 然后，在有点沮丧之后，他给出了一些指示，让她再试一次。 然后他重复这个循环，让她能够平衡成败。 其他课程也是如此，比如交朋友、团队合作或领导力。

“育儿的一项伟大技能是知道如何挑战、何时挑战、挑战多少，”马斯滕博士说。 “没有一种正确的方式来培养适应能力，就像没有一种正确的方式来养育孩子一样。”

三周前，我有一个绝佳的机会向我 5 岁的儿子教授韧性。 我们在距离小道起点约四英里的科罗拉多州落基山国家公园预订了一个露营地。 我想起了我的父亲，以及那些在经过两天的徒步旅行后从燕麦片中挑出石头的那些早晨。

当我们到达时，我们得知接下来的 48 小时内将受到雷暴、倾盆大雨甚至洪水警告的困扰。 我们可以在雨中跋涉数小时，搭建一个悲惨的营地，在帐篷里瑟瑟发抖取暖——这是一个培养复原力的绝佳机会！

但是，我妻子提醒我，我年轻时那些珍贵的旅行是在我十几岁的时候，我们幼儿园的孩子只想和他的父母一起度假。 所以我们取消了徒步旅行，去了动物园，在一家不错的酒店看了一晚超级英雄电影。 我们将再次拯救倾盆大雨的死亡行军。 教授韧性似乎有其局限性。