你想瘦一辈子，还是瘦一阵子？

哈喽，大家好，我是柚子！

这一转眼马上又要高考了。想想柚子当年，叱咤校园（好吧，就是胖的出名），不过话又说回来，现在的学生比俺们当年苦呀，网上看各种家长鸡娃，还有各种考试，真是幸福中带着心酸呢。

如果还有身材焦虑，那小娃娃们可真难过了，仔细想想自己有没有下列的情况：

感觉自己只要吃一丢丢就发胖，天天小心翼翼的心累

零食吃一丢丢就满是罪恶感，觉得自己胖了都是吃零食的锅

开始拒绝称体重，心情低落，责备自己昨天饮食没做好

烦躁后，哪怕不饿，也要，吃！吃！吃

如果被柚子说中了，那说明你进来压力比较大呀，可能是很多方面的，也可能是你太执着于“减肥”这件事本身了

但你却不知道，这种无形的压力、焦虑会让你越来越胖...

正确认识压力与肥胖

压力荷尔蒙激素，又称为肾上腺皮质醇(Cortisol)。

其实它很常见，例如面对危险的时候，心跳加速，手心出汗。对了，还有，表白的时候，只要你紧张心跳加速，这玩意也会出现的哦。

它的分泌会影响我们的代谢、胰岛素、血糖等等。

不过，当它长期过高分泌的话，就会带来：

焦虑

消化不好

睡眠质量差

体重、腰围、腹部脂肪增加

对甜食精致碳水的欲望增加

我们常说的【压力肥】，很大原因就是它！

压力肥的正确拯救方法

1

转移“减肥”焦点，变成改善日常生活质量

健康的方式才有健康的身体，一个良好的方式，是需要也是值得我们一辈子去执行的。

转移掉重心，注意力放在日常的工作、学习、生活质量上，而不要天天关注今天没掉秤，明天没掉秤这种事情上。

改变一下目前糟糕的饮食结构，例如：

1：早餐那些葱油饼、手抓饼等高GI油腻的食物，换成字数、米粥这些。

2：蛋白质要顿顿加，饱腹感强烈了，感到幸福，吃的也少了。

3：优质的脂肪是可以放心摄入的，例如鸡蛋黄、坚果、奇亚籽等，还有瘦肉也可以放心吃哦~

2

让自己吃好一点

经常有人问我：柚子，这个XX能吃不？

我回答的从来都是，只要不是毒药，热量你规划好了，怎么吃都行。

不要刻意去纠结某一种食物能不能吃，只要适当吃，不要不停吃就行。

3

学会给自己多一些耐心

短期内的减肥，从来都不是目标，我们目标就是长久的。因此，学会给自己一些耐心，毕竟，不是一口吃成胖子的不是？

有些小仙女，刚开始减肥，就想快速瘦下去，这怎么可能，第一咱又不是演员，第二更不是运动员，哪有可能说瘦就瘦的，再说了，那种话费高的私教什么的。。。一般人是不用请的，当然有了更好，咳咳，注意钱包就行。

多点耐心，你要“瘦一辈子”，而不是“瘦一阵子”。