520别人在秀恩爱，你连头发都秀不动？

哈喽，大家好，我是柚子！

你们是否有过这种感觉，总是觉得自己脑袋上头发天天掉不少，每次整理屋里都是一堆头发，发质也特别差，干黄分叉......

前几天我姐姐，买了一堆芝麻丸，说可以养生护发！我？？？？？如果这样有用，男生也不会那么多“秃”了！

我觉得姐姐有点小小题大做了，因为掉发不等于脱发，先整明白原因比什么都重要。

你们肯定不会知道的一个小知识。

其实头发呢，每天都会自然脱落的，数量大概在50——100根，因此日常见到掉发，没必要那么紧张的。

如果实在担心呢，大家可以做个小测试来辨别一下。

小方法：

用拇指和食指从接近头皮处捏起一小撮头发，大约五六十根，向上捋。如果一天没洗头发，掉两三根很正常。如果超过了这个数，就得当心异常脱发的可能了。

经过小测试后，如果不是脱发你就庆幸吧，从现在开始好好护发还不晚。今天就从咱们经常聊的“吃”入手！

1.保证优质蛋白

头发的主要成分是角蛋白，蛋白摄入不足，头发就会缺少弹性易折断。别看头发黑，但是主要成分却是角蛋白，因此，保障充足的优质蛋白很有必要。

并且，头发黑是因为蛋白分解后产生酪氨酸合成的黑色素，蛋白不足，白发就容易滋生。

小食谱奉上

鸡蛋1个（鸭蛋也行）

纯奶（250～300毫升）

瘦肉得吃哦（40～75克）

大豆制品（豆腐，豆皮）

虾蟹鱼肉

谷薯类250～400克

2. 补充维生素B

维生素B是保障头发光泽必须的元素，缺乏维生素不单单会引发头发问题，身体也会出问题的哟。维生素B补充的话可以吃一些杂粮，动物的内脏比较丰富。

当然，动物内脏的话，身体有肥胖问题的不建议吃了哈。

建议杂粮占主食的1/3，即每天50～150克；每月吃2～3次动物内脏，每次吃25克左右，大概相当于1元硬币厚的一巴掌猪肝，或涮火锅的猪血2～3片。

3. 各微量元素不能少

记得看电视说过，不能缺锌，缺锌会导致脱发的，就算不脱发，头发也会分叉、易断、无光泽！

那么补锌的话，还是动物内脏，当然了，不想吃的话，瘦肉也行，或者直接喝一些补锌的口服液也成~

但是，对，但是来了。上述的吃只是维护头发良好的一种手段方式。但不能觉得仅凭食物就万事大吉了，记得开头讲姐姐买的芝麻丸么？就是太夸张了！

这些食物，并不一定会管用！

1. 黑色食物

头发是黑的，就以为黑色的就能养发，但是像芝麻、黑豆、黑米等，其实并没有什么科学依据证明的。

头发的黑是蛋白质分解后酪氨酸形成的黑色素，但是植物呢？植物的黑色主要是花青素，根本就是两种东西嘛。又不能互相转换。

另外，像黑芝麻这样的食物热量也不低，吃多了头发没长多少，肥肉倒是没少长。

2. 何首乌

enmmmm，就简单说一句，这玩意可以促进毛发生长，但是至于乌黑秀发还有待考量，更别说，这是有毒性哒，自己千万别服用！！！！切记！其实柚子也服不起哈哈哈哈！

总 结

看到掉发别紧张，多数只是正常脱落而已。掉发的时候别紧张，先确认是正常代谢还是真的脱发了！

健康养发，别乱来，放松心情，充足睡眠，适当运动，养发没你们想的那么难！