走路也能瘦，走着走着就瘦了....你学废了么？

哈喽，大家好，我是柚子！

最不花钱，最容易做的减肥方式是什么？

百分百的人都知道是——走路呀！

走路可随时随地进行，上班、下班，逛该买东西，任何时候都可以走路消耗卡路里，真是美滋滋？？

But，

走路也是有方法滴，乱走可不一定能掉脂肪哦。柚子教给你们方法

1

首先我们需要知道，每走10000步会消耗多少卡路里？

慢走3公里消耗约180大卡，快走6公里大概350大卡，

所以，日常的慢悠悠的逛街，可能不会消耗太多的卡路里。

但如果在通勤路上选择“走路上班”，急迫赶时间的你说不定就进入了快走的状态，身体的脂肪也在不经意间燃烧。但是你要是上下班呢？着急去公司，忙着回家躺尸，走路自然而然加快了，身上的脂肪也燃起来了，这不就是比博燃嘛，哈哈！

2

走路时，姿态也重要。输什么不能输姿态不是，更别说各位靓女和靓仔了。

来，跟着柚子一起来：

挺胸抬头

下巴微收

双肩向外打开

对，就这样，保持住，向前走，自信的走，别回头。咳咳，画风有点不对哈。

自信归自信，但是低头看手机不可取哦~你看看这外国小哥~不知道人还在不

3

大步流星向前走！

想要减脂效果好，大迈步吧，别抠抠搜搜的连步伐都不想迈。

同时，双腿迈开的频率也要增加，如此才能提高运动心率，增加卡路里的消耗。

4

采用健身hit方式，变速走！

一成不变身体适应了，效果就达不到了，变速走，例如先尝试快走500米，再慢走500米，循环往复，最后来一个急速快走一千米！

当你感受到心跳加快，体温上升之时，效果就已经出现了。

如此多循环几次，比匀速走更消耗卡路里哦~

这样做的目的是消耗刺激大腿肌肉脂肪，提高运动时 的心率，身心通透，爽！

5

时间当然也是重要因素。把控好时间！

运动就是这样，不管啥子运动，时间长则伤身，时间短则“伤心”！只要你不打算走长征，正常走路只有好处，没啥坏处的哈。建议大家最好每次走路减肥持续时间可以达到20分钟。走的久一点，效果自然会好一点。

柚子这种离公司近的，基本只要不是着急，都是走路上下班的，中午园区后边就是各种餐厅，出去吃，吃完还能散散步，既吃的好了，还锻炼了。美滋滋、！

更别说还能低碳环保，简直是一举多得啊！