健康须知——简单保健养生小方法

在当今社会，人们的生活水平有了很大提高，健康养生的话题也更加受到重视。其实，在生活中有很多简单的小办法能够起到很好的保健养生作用，下面就分享给大家一些，希望能帮助到朋友们！

1、常做腹部深呼吸。

多项科学研究证实，常做腹部深呼吸能将潮热的频率减少50%。深呼吸同时具备放慢心率、放松肌肉、降低血压的功能。

2、保持头部笔直高昂。

当脖颈前倾时，你需要调整头的角度才能看清东西。这种姿势会压迫头骨下面的肌肉和神经，造成头痛。正确姿势是想象天花板上伸下一根绳子拽着你的头，耳朵与肩膀处于同一条垂线。

3、常和爱人拥吻。

科学研究发现，接吻会刺激口腔分泌更多的唾液，清除引起蛀牙的细菌，也可以吃木糖醇口香糖。

4、适当下调冰箱温度。

如果你的冰箱温度超过4℃，那么所有的食物都处在细菌大繁殖的环境中。误吃被污染的食物容易起食物中毒甚至生病。冰箱里最好放个温度计，每次取东西看一眼。

5、经常闻薰衣草味。

经科学研究表明，闻5分钟薰衣草或迷迭香精油的味道，唾液中的压力荷尔蒙会减少24%。另外，这些香味还有助睡眠，消除体内自由基，减缓衰老和疾病发展的速度。

温馨提示：健康的身体是幸福的前提，好的办法要长期坚持才能起到相应的作用。另外，保持积极的心态也是有益身心健康的不二法门。祝愿朋友们健康快乐！

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