这些办法能帮助人们远离亚健康

在当今科学发达的社会，人们生活水平有了很大提高。但是，现在的都市白领生活节奏非常快，生活压力非常大，亚健康在所难免，假如不注意防微杜渐，造成了健康状况的每况愈下。接下来就分享一些简单的健身动作，帮助大家远离亚健康！

1、体放松：端坐座位上，全身放松，眼微闭，摒除杂念，闹中求静，呼吸要自然深长。

2、头侧屈：头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停顿片刻，然后再向另一侧屈，同样停顿片刻。

3、头俯仰：头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停顿片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则效果更好。

4、头绕环：头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。

5、膝夹手：两手握拳，拳眼相触夹在两膝间，然后两膝从两侧用力挤压两拳。

6、肩耸动：肩部是连接头部的重要部位，但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种：一是反复进行一肩高耸，一肩下降；二是两肩同时向上耸动；三是两肩一上一下向前后环绕颈部旋转。

7、腿抬伸：坐着，小腿伸直用力向前抬起，脚面绷直，停顿片刻，放下，再抬起。如果可能，也可臀部离座，全身尽量伸展，停顿片刻，还原后再伸直。

8、体侧转：坐着，上体缓慢地轮流向左或右侧转动。

温馨提示：健康问题不容忽视，好的方法要长时间的坚持才能有效果。另外，养成好的生活习惯，并保持好的心态都能很好的调节身体健康。祝愿朋友们健康快乐！

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