健康分享——能够有效保护眼睛的方式

随着科学的不断发展进步，人们的生活水平得到非常大的提高，信息化时代的来临，提高了人们的生活节奏，但是也同样产生了许多负面的影响。电脑前的上班族都会有视疲劳的体会，如果长期发展会危害眼睛的健康。接下来介绍一些能够有效保护眼睛的方法，希望能帮助到朋友们！

1、闭目放松

静心闭目片刻，以两掌轻捂双眼，两肘支撑在桌子边沿，全身肌肉尽量放松，30秒钟后，睁眼闪眨多次，每日做3～5次。

2、做眼球运动

如果盯着电脑屏幕已经一小时了，你需要做一些眼球运动来缓解眼睛疲劳。例如，向上望，同时呼一口气，再将视线移回中间，吸一口气，如此重复三次，最后再继续进行下侧、左侧及右侧的相同动作。

3、远眺按摩

每日晨起，在空气新鲜处闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼，极目远眺;平静端立，用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反复5次;用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始，从上到下环形按摩眼眶，然后眨动20次。

4、经常眨眼

眨眼动作可以促进眼睛分泌泪水，并将含很多成分的眼泪均匀涂于眼球表面，保持眼部湿润。很多人因为太专注于工作，长时间盯着电脑屏幕忽视了眨眼睛，导致眼睛干涩不适。忙里偷闲，眨几下眼睛，有助于清洁眼表面，也相当于给眼睛做一次按摩。

5、适当深呼吸

吸口气也会对护眼有帮助吗当然。据科学调查研究发现，很多人因为太专注盯着电脑，本能地使呼吸速度变缓，而吸气是可以加速血液循环的，可以缓解眼睛疲劳。

6、入静养目法

端坐，全身放松，眼微闭，双手放在膝头，心中反复意想：我在气中，气在我中，天人合一，气为我用。静想15分钟，然后慢慢睁开眼睛，深吸三口气，气沉下丹田。每天早晚各做一次。

7、按摩解疲劳

看资料时或开会间歇，用双手大拇指轻轻揉按眉头下面、眼眶外上角处;也可用食指和中指指腹在眉弓处由内向外轻推至太阳穴轻按，重复5~6次。长期坚持不仅可以缓解眼睛酸涩疲劳，还有助于视力的改善。

温馨提示：眼睛是心灵的窗口，保护眼睛健康是非常必要的，不要因为一时的放纵造成不可挽回的后果。因此，日常生活中要养成好的用眼习惯，注意用眼卫生，再通过有效的方法长期坚持调节，一定能够保持眼睛的健康明亮。祝愿朋友们健康快乐！

神经衰弱必须禁忌的事情有哪些

健康生活——耳鸣的银发因素有哪些

传统佳肴——清蒸狮子头

常见的能降低“三高”的食物