论养成好的生活习惯的重要性

随着物质条件的丰富，生活水平的提高，人们更加注重自身健康问题，保健养生成为人们关注的话题。其实，在日常很多生活习惯能够影响到人的健康，接下来就详细分享给大家一些对身体有益的生活习惯，希望能帮助到朋友们！

1、饮食习惯

尽量避开碳酸饮料、加工食品。可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷，会妨碍人体吸收钙，不利骨骼健康。

2、早起习惯

起床后马上喝杯温开水。人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分，起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温，体温每上升1℃，人体基础代谢也会随之提高10%。另外，适量多晒太阳还可以帮助人体制造维生素D，而科学研究表明，维生素D可以促进钙的吸收，还有抗癌作用。

3、运动习惯

科学研究表明，死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人，每天步行30分钟，能促进血液循环，有助健康长寿。运动量要以出汗为宜，帮助排出体内蓄积的毒素。

4、上班习惯

公务包里带上几块黑巧克力。吃上几块黑巧克力能为你补充能量，有助提高工作效率;而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。同时它的升糖指数低，有助控血糖。

5、晚饭习惯

八九点后不吃东西。脂肪在半夜2点最易蓄积，如果此时处于空腹状态，脂肪就不易蓄积，按照一般消化时间推算，就要在晚八九点后不吃东西。

6、家务习惯

科学研究表明，喜欢做饭和做家务的人不易得认知障碍症，操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。

温馨提示：好的生活习惯能够有益身体健康，但是也要长期坚持才能有效。另外，保持积极的精神状态也能调节身心，保证身体更好的成长。祝愿朋友们健康快乐！

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