每次来例假都会痛经，而且四肢还发凉，怕冷，例假期间一受凉就会头痛，去医院，医生说我是“宫寒”。

什么叫宫寒？简单来讲就是“子宫寒冷”。可能很多人会问，为什么我的子宫会“寒冷呢”？宫寒有两个原因引起：一个是外因，一个是内因。外因是实寒，内因是虚寒。

宫寒

什么是宫寒中的实寒？

实寒类的痛经就是外在因素引起的宫寒，比如：身体受凉，吃凉性食物，寒邪入侵等引起的宫寒就是实寒。实寒入侵，常常伴随着小腹冷痛，月经不准时，肢体畏寒怕冷，经血颜色昏暗，面色苍白等。实寒由于是外在寒邪入侵，会使经络不通，血脉受阻，不通则痛，就会引发痛经和小腹冷痛。就像一条河流受到寒流结冰一样，水流减慢，河道淤堵，引发痛经。

实寒就是外在因素引起的宫寒

实寒由于是体内寒气过盛，所以应该以“泻”为主，这就是中医所说的“实则泻之”。泻不是让你腹泻，而是中医的一种治疗手段，就是让你体内的寒气排出去，所以叫“排寒”，像外在因素的湿气，也是实证，需要用泻，所以叫“祛湿”。

哪些东西能排寒呢？

红糖姜水：很多女生喝完红糖姜水后会排汗，寒气会跟着汗液排出来。

食物有：姜片，红糖，羊肉，茯苓，玫瑰花等温通散寒的食物可以将寒气排出。

还有汗蒸，桑拿，艾灸，拔罐，泡脚等这些都可以排除体内的寒气

汗蒸可以排除寒气

什么是宫寒中的虚寒呢？

虚寒引起的宫寒说白了就是内在的身体脏腑虚弱引起的宫寒就是虚寒，是由于先天或者后天阳气不足，阴气过盛引起的，气血不足等引起的的，体内阴气过盛，阳气不足，就会引发气血流通不畅，子宫气血不足就会痛经。虚寒常表现为：腰膝酸软，神疲力乏，怕冷怕风，大便溏泄等。

虚寒就是内在的身体脏腑虚弱引起的宫寒就是虚寒

虚寒由于是体内引起过剩，气血不足等引起的，所以以“补”为主，这就是中医所说的“虚则补之”。要补气补血，补充阳气，与实寒相反。

哪些东西能补气补血呢？

食物有：大枣，桂圆，阿胶，枸杞，肉桂，桂圆等。

食谱有：乌鸡汤，鸽子汤，老鸭汤等

平时也要多注意休息，早睡早起，按时吃饭，也要增加体质锻炼。

补气养血

宫寒是女生常见的疾病，女生平时也要注意不要吹冷风，吃凉的东西，宫寒严重也会引起很多妇科疾病，所以女生也要注意。

以后遇到宫寒引起的痛经可以按照以上方式参照是虚寒还是实寒，这样自己就可以在家用一些小方法缓解痛经了。

玫瑰

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