很多女生为了生活、工作、家庭等原因，很容易使身体身体透支，再加上女生本身就容易气血不足，所以经常出现浑身乏力，腰膝酸软，腰酸腿痛，皮肤暗黄，月经不调等问题。

出现以上这些症状的时候，很多女生盲目的吃一些健康养生的东西来调理自己的身体，调理身体固然没错，但是不能盲目的调理自理，不然适得其反，接下来汉方植萃的养生专家就给大家分享一下女性该怎么调养自己的身体，记得点赞奥！！

女生调养主要调养四个方面：1.补血2.补气3.养肾4.调宫

1.补血：很多女性会出现面色发白或发黄。如果皮肤出现发白或发黄的现象，大多是由血虚，缺血引起的，通常血虚的女性平常会觉得很容易疲倦、头晕，有时也会有心悸。再者，血虚还表现为舌苔比较薄、白，而且也可以发现平时的经血颜色比较淡、稀。

　　一般女人补血，可以食用一些有保健功效的天然食品，如黑豆、胡萝卜、金针菇、龙眼肉，阿胶，羊肉，西洋参等。也可以喝四物汤来达到滋补的目的，也就是将当归、川芎、芍药、生地一起煎服。同时配合上乌鸡一起熬制会更好。还有就是可以多吃大枣及枸杞。

2.养肾：如果你的面色出现皮肤暗沉，腰膝酸软，浑身乏力等症状，那通常都是由肾气不足引起的。由肾亏而导致的阴液亏损所以皮肤得不到滋养，才会显得暗淡。所以要补肾气帮助黑色素代谢，让肤色更粉嫩。而且，肾气不足大多是因为太过疲累引起的。如果你觉得突然变得自己疲惫劳累，胃口不好，那就应该检查一下是否是肾虚。

　　中医认为，补肾的同时还要健脾。平时可以多吃一些补肾，健脾的食物，像黑芝麻、桂圆，黑豆，黑枸杞等黑色的食物，也可以用何首乌或者淮山去煲乌鸡汤。如果有脾气虚的问题也可加进一点党参、黄芪、陈皮。

3.调宫：女性最应该关注的就是子宫和卵巢，子宫和卵巢的衰老也会加速身体的老化，如果女生出现面色发青，痛经的时候很可能是宫寒所致，因为面色发青通常是因为平常吃太多冰冷食物，特别是夏天爱待在冷气房等而引起所谓的宫寒体质，由于火气不足，因此容易怕冷及痛经，还要注意自己月经周期和月经量，很多女生子宫和卵巢出现问题都会出现月经不调，痛经，闭经等问题。

　　要调宫必须先温经散寒，这样才可以改善虚寒体质。这类问题的食补可以采取玫瑰花、肉桂、乌头、细辛、枸杞、大枣、羊奶等，如果平时太忙，可以直接饮用热的生姜红糖水，也可以帮助你散去体内寒气，达到调理子宫的目的，改善好气色。

4. 补气：女人养生，要特别注意补气，气虚的女性，一般表现为疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白，脉虚弱无力。而且平时总会觉得喘不过去，即使只是坐着没有运动。红参具有补气、滋阴、益血、生津、强心、健胃、镇静等作用。所以，女人补气，首选红参。可以选取适量的红参，跟乌鸡一起煲成汤，喝汤吃肉便可。平时可以多吃香菇、红薯、大枣、山药还有栗子。这类食物有很好的补气养血的功效。

女性养生还要养成良好的生活习惯

1.少喝含有咖啡因的饮料

　科学研究发现，现代人普遍存在咖啡因摄入过多的问题，白领一族尤其如此。一天当中，我们喝咖啡、喝茶、喝可乐和运动饮料，这些饮品中都或多或少含有咖啡因，而白水却喝得少了。咖啡因摄入过多会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题，也间接地影响到我们的好脸色。

2、稍微喝一点儿黄酒

　脸色不好有时是因为黯淡的唇色导致的。中医发现很多30来岁的女性都有脾虚之症，最明显的症状就是嘴唇发白，没有颜色。平日里化妆看不出来，卸妆之后才发现自己的嘴唇长期以来只是口红油彩的画板。想拥有美好的脸色，从拥有红润的唇色开始。而拥有自然红润的唇色，需要注意补脾。除了多吃山药等补脾食物，专家建议冷天里可以喝一点黄酒佐餐，这同时也是最传统的补脾良方，对于改善肤色有帮助。

3、不放过每天的排毒机会

　我们每天吃进去的食物经过消化会有部分废物和毒素需要排出，这些毒素是否及时排出对于面色很重要。食物进入人体后先经胃部消化，然后由小肠吸收，如果有便秘的情况出现，停留在小肠的毒素会经血液流遍全身，让肌肤发黄粗糙，影响我们的好脸色。每天晨起一杯温开水，可以帮助唤醒沉睡的肠道，让我们的一天轻盈开始。

　　食物纤维摄入不足是便秘的一大原因。如果你不能保证自己每天吃足七种蔬果，用蔬果汁来补充也是拥有好脸色的高招。

4、午睡：享受午间美容

　是的，对于上班族来说，午睡是很奢侈的事。但越来越多的研究发现了每天中午小睡对健康的近期和远期益处。公司附近的SPA或者足底按摩的小店，都能让我们放松一下疲惫的身心。即使是办公桌上的小憩也会对下午保持精力有帮助。

　 午间小睡可以让大脑和身体得到双重的休整，让我们气色更好，一天精力更充沛。需要提醒的是，如果在办公桌上休息，最好关闭电脑，以杜绝辐射。