如何增加一个人的自信？

自信心是促使人进步和成功的源动力。如果一个人长时间处于自卑状态，不仅会丧失掉工作，学习乃至生活上的诸多机会，更会使自己长期被一种暗淡无色的卑微感所笼罩。所以，正确认识自己，提高自我信是每个当代都市人的必修课。今天，我们就来聊聊如何才能增加一个人的自信。

方法一，放下内心深处的“自我执着”，从根本上改变自我认知。

自信心之所以难以建立，很大程度上是因为很多人在很小或者很早的时候，就已经形成了“我不行”的习惯性自我否定。形成自我否定的原因也很复杂，或许是因为不健康的原生家庭所带来的思想桎梏，或许是源于不幸遭遇所遗留的心理阴影。

郑仁强老师经常强调：不破不立。想要真正的建立起自信，就必须完成这个“打破自我，凤凰涅槃”的过程。

心病还需心药医，自己的问题也要从自身找原因，不妨先从“心理预演”开始。心理预演并非漫无目的想象，而是通过心理诉求和心理暗示来解决问题。它是通过冥想的方法，让自己处于一种放松的状态，在脑海中勾画出目标已经达到时的情景。

接下来，让我们把问题细化到“提升自信”这一点：先假设一个场景，可以是即将参加的一场考试、在公共场合进行的一次演讲，抑或对于心仪对象的一次表白…然后我们逐渐安静下来，默默的告诉自己你是可以胜任这一切的，随即开始脑海里进行模拟，把可能遇到的突发状况以及应对之举一点一滴的演练出来。

通过反复锤炼，让自己保持一个最佳的心理准备状态。事实上，在这个过程中，你的大脑是分不清现实和虚幻的。你现在所进行的每一次想象都会加强大脑的记忆，当类似状况真实发生时，大脑不过是把这件事情重复的，机械的做一遍。但你办事的成功率会因此大幅度提高。巧妙的利用脑洞进行无成本试错，是你在自信这个领域收复失地的第一步。

方法二，持续充电，不断学习，提高自己能力和见识。

在消除了内心深处的芥蒂以后，我们接下来需要解决的是一个根本性问题：提高自己的能力圈。郑仁强老师强调：“真正的自信和强大的能力是相辅相成的。”没有能力支撑的自信只能算作是一种盲目的自大。

我们不应该把能力只局限于你当下单一的学习与工作中，这是一种短视而狭隘的看法，相反地，更应该把能力看作是一个圈。

敲黑板注意，此时知识点来了，究竟何为能力圈？这个概念最早是由巴菲特提出来的，他在1996年致股东的信中提到选定企业的标准就是为其划定一个能力圈：写出自己真正了解的企业，在它周围画一个圈，这就是你所熟悉的能力圈，而你需要的做的，就是抵挡能力圈外的利益诱惑。

当我们想提升自信心时 ，最应该做的就是扩大或转换自己的能力圈，让自己的能力边界不断扩大，你的能力圈越大，你收获自信的可能性就越高。例如你自认语言表达能力不好，不必盲目的只在这一个方面去钻牛角尖，不妨去寻找更多的可能，看看自己在运营管理，分析策划，数据测算等方面是否有天赋，或许它们才是真正属于你的“能力圈”。

选择对的能力圈，你“做一件事，成一件事”的概率才会变大，你的成就感越大，自信心也就越强。

方法三，一步一个脚印，从小事开始逐步搭建自信心。

在电视剧中常出现这样的桥段：一个默默无闻，无人理睬的小白，突然就可以在一个关键的事情上一鸣惊人，从而完成逆袭走上了人生巅峰。可遗憾的是，这不过是电视剧里才能出现的drama桥段，现实中很少有人能真的有这个运气和能力。所以，当下最务实的做法就是变身实干派，通过一次又一次的小成功，不断的为自己积累自信。

首先，暂时放下“大梦想”，建立小目标。通常来说，小目标有一个共性：凭借着一己之力就能完成。譬如每天早起一小时，每周背30个单词，每月瘦2斤等等。这些事情，只要你在主观上付出努力，就大概率能实现，这对于自信心的建立很有帮助。小目标看似微不足道，可它们的成功完成会促使你的大脑释放多巴胺。多巴胺使你快乐，也能让你变得更加自信。

在此之后，乘胜追击，不断为自己加码小任务。小目标的实现会让你自信，这份自信也会变成反哺你的动力，让你充满能量，不断燃起斗志：既然每天早起了一个小时，那不妨利用这段时间读书运动做家务；既然每周多背了30个单词，那不妨继续保持，去报名参加相关的语言测试；既然每个月都瘦了2斤，那不妨让健身减脂成为习惯，坚持健康的生活方式。正所谓不积跬步，无以至千里，在这种趋势下，你自然会变成更好的自己。

方法四，改变穿搭，通过提升外在形象来提高自信。

虽说“内涵比外表更重要”，但人却是毋庸置疑的视觉动物。每个人都信誓旦旦的说着，“喜欢一个人，要陷于才华，终于人品”，可都暗戳戳的在心里给这些预设了一个前提：“始于颜值”。

大多数人相貌平平，因此而陷入自卑情绪的也不在少数，但其实，大可不必这样。脸蛋是爹妈给的，气质却可以后天来塑造，既然改变不了这个“看脸的世界”，我们不妨就让自己离美丽更近一点。

大多数人不是明星或模特，不必去过度追求所谓的“曼妙身材”“精致五官”，但却可以通过以下的几个有效途径去改变外形，从而提升自信：

1. 学会护肤，不管是男生女生，拥有干净通透的皮肤是很有必要的，也会在初见面时给人一种神清气爽之感，瞬间将好感度拉满；

2. 学会化妆，不要把自己的脸当成调色盘，找到适合自己的妆容类型，尽量营造出了裸妆的高级质感，男生也可以学学适度修容，时代不一样了，注重外表并不可耻；

3. 保持运动，运动是成本最低，但效果最好的改变外形的方式，通过规律运动不仅能得来好身材，更会让你始终保持元气满满的生活状态。一言以蔽之，提升外在形象并不是为了取悦谁，更多的是为了让自己保持最佳状态，从而收获满满的自信。

以上给大家分享的，就是四个可以有效提升自信心的方式。自信心是一种健康的兴奋剂，它会给你无畏艰难的勇气，更会给你昂扬向上的动力。希望每个人都可以拥有自信，活出真我。